تمرینات ساده برای سلامتی

.

شما نمیتوانید همیشه زمان زیادی برای ورزش و لاغری پیدا کنید مخصوصا هنگامیکه مشغله فکری های زیادی دارید.اما زمانیکه کمی وقت ازاد دارید میتوانید تمرینات کوچکی انجام دهید.در ادامه با چیا اسلیم همراه باشید.

مهم ترین نکته در مورد تمریناتی که در ادامه اورده ایم آن است که باید انها را به طور منظم و دقیق انجام دهید.در واقع برای نتیجه گیری مثبت و قابل توجه باید یکبار در روز انجام شوند

1_ماساژ دادن پیشانی برای از بین بردن چین و چروک

ارنج خود را بر روی یک میز قرار دهید و کف دستانتان را بر روی پیشانی تان قرار دهید و با پیشانی خود برکف دستتان فشار بیاورید تا زمانیکه در گردن خود احساس ارامش کنید و سپس حرکات دایره ای را با مقدار کمی فشار انجام دهید و کف دست را از ابرو های خود به سمت موهای خود حرکت دهید.این حرکت را تا هنگامیکه تمام سطح پیشانی تان را پوشش دهید.توجه داشته باشید که همیشه از سمت ابرو به بالا بروید نه بر عکس.این حرکت را میتوانید در تمام طول روز انجام دهید.

2_گره کردن مشت ها برای سالم نگه داشتن رگ ها

برای سالم نگه داشتن رگ ها و بهبود خاصیت ارتجاعی انها بهتر است این تمرین را بیش از یکبار در طول روز انجام دهید و متوجه میشوید که رگها به مرور زمان بهتر عمل میکنند.

برای انجام این تمرین بدون شل کردن عضلات مشت های خود را ببندید،انها را در هم گره کنید.این تمرین را 3_4 دفعه و هر دفعه 20 بار انجام دهید.

3_ژیمناستیک لرزشی

این ورزش به منظور کمک به گردش درست لنف،گردش خون را بهبود بخشیده و باعث احساس راحتی میشود.

برای انجام این تمرین پاشنه های خود را حدود 1 سانتی متر از زمین بلند کنید و سپس روی زمین بگذارید،بدون اینکه نیروی زیادی وارد شود و حتی ممکن است بخواهید دندانهایتان را به هم فشار دهید تا هر گونه احساس منفی از لرزش در سرتان به حداقل برسد .این کار را درحدود 100 بار انجام دهید.بهتر است انرا بدون پوشیدن کفش انجام دهید.

زمان مناسب برای انجام این ورزش صبح ها در حمام یا بهد از اینکه از یک تپه بالا میروید .

4_حتی اگر به باشگاه نروید تمرینات کوچک موجب به کار افتادن عضلات شما میشود

ماهیچه ها ی خود را به مدت 15 ثانیه فشار دهید و یک استراحت 10 ثانیه ای انجام دهید و مجدد این کار را تکرار کنید و این تمرین را 5 بار انجام دهید

در هنگام راه رفتن کفل های شما کشیده میشوند.زمانیکه شما قدمی با پای راستتان بر میدارید کفل سمت راستتان کشیده میشود و با العکس.30 قدم این تمرین را انجام دهید و 30 قدم برای استراحت در نظر بگیرید.زمان مناسب برای این  ورزش در طول روز میباشد.

5_چرخاندن سر برای ارام کردن ماهیچه های گردن

این نمونه از از تمرین میتواند در تسلی درد گردن به شما کمک کند و رنگ صورتتان را بهتر کند( که به میزان  جریان خون و گردش مایع لنفاوی بستگی دارد)

ماساژ دادن قسمت پشت گردنتان از قسمت اصلی گردن روبه بالای سر اغاذ میشود و بعد با کمری به شکل صاف بنشینید وسرتان به ارامی به یک طرف به سپس به طرف دیگر بچرخانید و کشش ماهیجه های گردن تان را احساس کنیدو این کار را 20 بار انجام دهید.این تمرین را نیز میتوانید در طول کار روزانه خود را انجام دهید.

6_جارو برقی کوچک

این تمرین بهتر است قبل از صبحانه انجام شود.در این تمرین برای باید به صورت ایستاده یا نشسته و به صورت دم وبازدم نفس بکشید و نفس خود را با گرفتن شکمتان نگه دارید.این کار را به مدت 10 الی 15 ثانیه انجام دهیدو انرا 5 مرتبه تکرار کنید.

تذکر:این تمرین را بعد از وعده غذایی انجام ندهید

ایا نوشیدن الکل ضرر دارد؟

.

الکل از دیرباز در بسیاری از تمدنها به عنوان نوعی نوشیدنی استفاده می‌شده است. الکلی که برای نوشیدن استفاده می‌شود در اصل همان ماده شیمیایی " اتانول " است .

اتانول از تخمیر قند‌ها ایجاد می‌شود. هر گرم اتانول در حدود 7 کالری دارد .کالری الکل شاید به ظاهر پایین باشد اما این کالری به همراه خود هیچ ماده مفید غذایی مانند ویتامین، مواد معدنی یا پروتئین ندارد .

نوشیدنی های الکلی، بسته به نوع آنها و ماده‌ای که از آن تهیه می‌شود دارای مقادیر متفاوتی از الکل می‌باشند و اسامی‌ متفاوتی هم دارند اما چیزی که در پزشکی اهمیت دارد مقدار الکل خالص موجود در هر نوع نوشیدنی الکلی است .

به طور مثال هر سیصد گرم آبجو در حدود چهار درصد الکل و 150 کالری دارد.نوشیدن الکل بر روی دستگاه عصبی شما تاثیر می‌گذارد و اندکی اثر مسکن و ضد درد دارد. الکل به دستگاه عصبی انسان آسیب می‌زند. استفاده از این ماده می‌تواند باعث وابستگی شود .

در کشورهای پیشرفته ، الکل از علل شایع تصادف است چون زمان پاسخ دهی عصبی را کاهش می‌دهد.استفاده زیاد از الکل می‌تواند به کبد آسیب بزند و ایجاد هپاتیت الکلی باشد و یا بیماری کبد چرب را ایجاد کند.

یک کبد چرب می‌تواند به سیروز کبدی تبدیل شود و سیروز کبدی مرحله نهایی بیماری کبد است که در آن کبد عملکرد خود را از دست می‌دهد.

الکل ، ریسک ابتلا به سرطانهای مری، گلو، حنجره، دهان و سینه را افزایش می‌دهد. نوشیدن الکل می‌تواند به مخاط روده باریک و معده آسیب بزند و این آسیب می‌تواند توانایی بدن را در جذب مواد غذایی تحت تاثیر قرار دهد.

الکل می‌تواند توانایی جنسی را در انسان تحت تاثیر قرار داده و آن را کاهش دهد . خانمهای باردار نباید الکل بنوشند. نوشیدن الکل در دوران بارداری می‌تواند جنین را به سندرم چنین الکلی مبتلا کند.

استفاده بیش از اندازه الکل علاوه بر اینکه انسان را به کمبود ویتامین ب-1 ( تیامین ) مبتلا می‌کند، باعث آسیبهای مغزی برگشت ناپذیر هم می‌شود .

در افرادی که از الکل استفاده می‌کنند یکی از مشکلات این است که این افراد سیگاری باشند، استفاده همزمان از سیگار و الکل باعث چند برابر شدن خطر ابتلا به سرطال مری می‌شود.

برخی از منابع پزشکی معتقدند که استفاده مداوم از الکل برای دستگاه قلب و عروق انسان مفید است اما این موضوع کاملا ثابت نشده است و اگر بخواهیم فایده الکل و زیانهای آن را با هم مقایسه کنیم هنوز هم مشخص نیست کدامیک بر دیگری برتری دارد.

توصیه پزشکان این است که اگر با دانستن تمام آسیب‌های ناشی از الکل، شما تصمیم به خوردن الکل گرفته‌اید، در خوردن آن زیاده روی نکنید و خود را با الکل مسموم نکنید .از نظر مقدار، شما نباید بیشتر از یک گیلاس الکل از هر نوع را روزانه مصرف کنید .

مسمومیت با الکل، به خصوص در مواردی که فرد مقادیر زیاد اتانول را خورده باشد اتفاق می‌افتد و می‌تواند به راحتی انسان را بکشد .

قرص لاغری بادی اسلیم

.

کپسول لاغری بادی اسلیم فعالیت متابولیک مولکول های چربی را افزایش داده و باعث میشود تا ملکول های چربی سریع تر به انرژی تبدیل شود

بادی اسلیم اشتها شما را کاهش میدهد

این محصول اشتها شما را قطع کرده و بدنتان را وادار میکند تا از چربی های خود برای مصرف روزانه استفاده کند.

بادی اسلیم یک کپسول لاغری خیلی قوی میباشد که اشتها را تا حد صفر کاهش میدهد و چربی سوز قوی میباشد.

موارد منع مصرف

۱-افراد زیر ۱۸ سال و بالای ۶۰ سال
۲-زنان باردار و شیرده
۳-بیماران مبتلا به بیماران قلبی،فشارخون بالا،افت فشار شدید،دیابت،کلیوی و کبدی
۴-افرادی که سکته قلبی یا مغزی داشته اند

عوارض

سرگیجه و افت قند،افت فشار،سر درد،حالت تهوع،تپش قلب این عوارض ممکن است از هر هزار نفر در یک نفر ایجاد شود که در صورت مشاهد باید از مصرف آن خودداری کنید.

قرص لاغری بلوبری

.

کپسول لاغری بلوبری
بی نظیر
ساخت کشور برزیل
دارای گواهینامه سلامت FDA
تعداد : ۶۰ عدد
دوره یک ماهه
نحوه مصرف روزی دو عدد
ضداشتهای قوی و چربی سوز فوق العاده
محصولی عالی برای کاهش وزن ۵ تا ۱۰ کیلو در ماه
کاملا گیاهی
کیفیتی جدید برای کاهش وزن
کاملا اورجینال
 بدون نیاز به ورزش
قرص لاغری بلوبری باعث میشه که شما در تمام روز احساس سیری کنید و ریزه خواری هایتان قطع شود.
ترکیبات گیاهی : گوارنا ، مارومی ، کمگوات، گلوس و ...
 بدون هیچگونه عوارضی
قوی و موثر
تعداد : ۶۰ عدد
دوره یکماهه

.

فواید چای مرزنجوش

.

به گزارش چیا اسلیم و به نقل از دکتر سلام:با سرفه کردن تمام عضلات می گیرد، چای مرزنجوش  برای انواع گرفتگی های عضلات بسیار موثر است.

علاوه بر  مشکلات کبد، غشاء مخاطی  ریه ها، و مسمومیت معده هم موثر است
مرزنجوش  اعصاب  را آرام میکند و برای  خستگی عصبی، ضعف اعصاب، سردرد، میگرن و سرگیجه موثر است.

آماده سازی چای  مرزنجوش

یک قاشق چای خوری از این گیاه را در یک فنجان آب جوش  ریخته و  برای 5-10 دقیقه   دم کنید سپس  در جرعه های کوچک و بدون شیرین کننده هر روز، 1-2 فنجان کوچک، با توجه به نیاز بدن بنوشید. مقدار بیش از حد این چای خستگی و سردرد ایجاد می کند