رژیم غذایی برای سم زدایی بدن

.

پاکسازی بدن در فصل بهار رویکرد بسیار خوبی برای خلاص شدن از شر سموم است. اگرچه هم اکنون در فصل تابستان به سر می‌بریم اما هنوز هم می‌توانیم از این رویکرد به نفع خود استفاده کنیم.

پاکسازی بدن در فصل بهار به معنای سم زدایی بدن است. این یک روش برای جوان کردن، تازه تر کردن و نیروبخشی دوباره به بدن محسوب می‌شود و هر کسی می‌تواند از مزایای پاکسازی بدن به نفع خود استفاده کند.

با استفاده از این روش می‌توانید زندگی فعال و بدن سالم‌تری داشته باشید. افرادی همچون کریس استریچاز، معتقدند که روزه داری به معنای نوشیدن آب است. او در این باره می‌گوید: تفاوت بسیار زیادی در مورد روزه داری و رژیم غذایی وجود دارد. تاثیری که این دو مورد بر روی بدن می‌گذارند کاملا متفاوت است.

او روزه داری خود را به یاد می‌اورد که 17 روز طول کشیده بود. او می‌گوید: این یک تجربه فوق العاده و عرفانی بود. در این شرایط می‌توان درک کرد که چرا بزرگان دینی روزه داری را انتخاب می‌کردند.

به گزارش آلامتو به نقل از webmd؛ روزه در واقع دارای یک سنت معنوی طولانی مدت است. تقریبا هر مذهبی برای خود نوعی روزه داری دارد.

قطعا یک عامل روحی برای روزه داری وجود دارد اما اثرات روانشناسی  آن هنوز تایید نشده است. مطالعات مردم شناسی می تواند شواهد زیادی در این مورد ارائه دهد. در طب چینی، روزه داری بخشی از مراقبت‌های بهداشتی پیشگیرانه است.

برای بیشتر فرهنگ‌های باستان، روزه داری به افراد کمک می‌کند چربی‌های زمستانی خود را آب کنند.

متخصصان بر این باورند که بدن ما روزانه به سم زدایی می‌پردازد. سم زدایی یک فرآیند طبیعی بدن برای حذف یا خنثی سازی سموم از روده و کبد است. اگر فکر می‌کنید با غذاهای زیادی که مصرف کرده‌اید حال خوبی ندارید، ممکن است سم زدایی به شما کمک کند.

اگر سطح انرژی پایینی دارید یا در حال مصرف داروهای خاصی هستید ، یک سم زدایی هفتگی می‌تواند به حال خوب شما کمک کند. اگرچه “روزه‌ی تنها آب” بسیار ساده تر است اما فرآیند پاکسازی باید شامل مراحل دیگری باشد.

رژیم غذایی که می تواند به پاکسازی بدن کمک کند با شب جمعه آغاز می‌شود. در شب جمعه باید سالاد سبزیجات  مصرف شود اما منوی روز شنبه کمی متفاوت خواهد بود.

صبحانه با مصرف ویتامین C فراوان آغاز می‌شود ، سپس با مصرف آب میوه‌ها ادامه پیدا می‌کند.

میوه‌ها به خاطر محتوای غنی از آبشان می‌توانند فرد را سریع تر سیر کنند.

سبزیجات نیز می‌تواند انرژی مورد نیاز بدن را فراهم کند.

هر 90 دقیقه یا دو ساعت یکبار، می‌توانید یک نوشیدنی سالم بنوشید.

در این صورت احساس گرسنگی شدید در میان روز نخواهید داشت.

در طول هفته بدنتان سبک و سبک تر می‌شود و تاثیر رژیم غذایی آشکار خواهد شد. در این شرایط از شر سمومی که در طول زمستان در بدن جمع شده است خلاص می‌شوید.

در نهایت بدن شما چربی‌های اضافی را کم می کند و کاهش وزن به اسانی حاصل می‌شود.

برای وعده غذایی شام می‌توانید از سوپ‌هایی همچون سوپ میسو به همراه سبزیجات خرد شده استفاده کنید.

همچنین می‌توانید از یک پیمانه برنج قهوه‌ای به همراه سبزیجات مختلف استفاده نمایید.

همانطور که می‌دانید برنج قهوه‌ای ویتامین B فراوانی  وارد بدن می‌کند و همین امر باعث کاهش استرس بدن  این ماده همچنین سرشار از فیبر است و به خواب بهتر کمک می‌کند.

شما همچنین می‌توانید از تشدید کننده‌های پاک سازی همچون  مسهل‌های گیاهی،پروبیوتیک و  آنتی اکسیدان‌ها نیز استفاده کنید.

تکنیک‌های تمدد اعصاب و آرامش همچون ماساژ درمانی، سونا، آروماتراپی،تمرینات ورزشی تنفس  عمیق و پیاده روی می‌تواند به پاکسازی بدن کمک کند.

دیلارد در این باره می‌گوید: قطعا بدن انسان مواد شیمیایی زیادی را حمل می‌کند. همیشه انسان‌هایی وجود دارد که جان خود را به خاطر قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی و سموم محیطی از دست می‌دهند.اما ایا روزه داری می‌تواند این موارد را از بدن حذف کند؟ از لحاظ نظری این کار امکان پذیر است.

اگرچه مطالعات اندکی بر روی روزه یا رژیم غذایی آب میوه یا آب انجام شده است اما روزه داری با آب( نوشیدن آب) دارای شواهد علمی است البته در این مورد نیز اختلاف نظرهایی وجود دارد.

در کتاب پیروزی بر بیماری، جک گلدشتاین، داستان واقعی خود در مورد غلبه بر کولیت اولسراتیو با استفاده از رژیم غذایی آب و گیاهخواری را تشریح می‌کند.

گلدشتاین یکی از معدود افرادی است که تمامی نشانه‌های حاصل از این روزه داری را بررسی کرده است. استریچاز در این باره می‌گوید: او متوجه شد که محتوای موجود در این آزمایش‌ها متفاوت بوده است. در این بررسی ها، سمومی همچون DDT از بدن حذف می‌شود.

استریچاز دوست داشت مطالعه ای را در مورد تاثیر روزه داری بر روی آترواسکلروز انجام دهد. به همین خاطر تصمیم گرفت نگاهی به رژیم غذایی کم چربی دین اورنیش بیندازد. او اعا می‌کرد که نه تنها با این رژیم توانسته است با آترواسکلروز مبارزه کند بلکه آن را برعکس نماید. این یک دستاورد بزرگ است.

اگر رژیم غذایی کم چربی بتواند این بیماری را برعکس کند، رژیم غذایی بدون چربی چه تاثیری بر روی آن خواهد داشت؟

رژیم‌هایی که بر اساس علم و دانش نیستند ممکن است تاثیر مناسب و مفیدی برای بدن نداشته باشند. اما تاثیرات روحی و روانی این رژیم‌ها نباید نادیده گرفته شود. به عنوان مثال افرادی که روزه می گیرند عاشق اینکار هستند.

آیا روزه گرفتن مفید است؟

همین امر موجب می‌شود روزه داری تاثیر مذهبی،روحی و روانی قدرتمندی بر روی سلامت بدن داشته باشد. اما اگر به دنبال رژیم غذایی کاهش وزن هستید به دنبال مواردی باشید که شواهد علمی از آن‌ها پشتیبانی می‌کنند.

رژیم غذایی مایعات ، از ورود بدن به حالتی به نام کتوزیس می‌شود. کتوزیس به این معنی است که بدن شما هیچ کربوهیدراتی برای سوازندن و به دست آوردن انرژی ندارد بنابراین از چربی‌های ذخیره شده یا سایر مواد در دسترس برای اینکار استفاده می‌کند.

در این رژیم بعد از چند روز احساس خوبی نخواهید داشت. آیا این شرایط به خاطر دفع سموم از بدن است؟ متاسفانه پاسخ این سوال منفی است.

قرص لاغری بلوبری

.

کپسول لاغری بلوبری
بی نظیر
ساخت کشور برزیل
دارای گواهینامه سلامت FDA
تعداد : ۶۰ عدد
دوره یک ماهه
نحوه مصرف روزی دو عدد
ضداشتهای قوی و چربی سوز فوق العاده
محصولی عالی برای کاهش وزن ۵ تا ۱۰ کیلو در ماه
کاملا گیاهی
کیفیتی جدید برای کاهش وزن
کاملا اورجینال
 بدون نیاز به ورزش
قرص لاغری بلوبری باعث میشه که شما در تمام روز احساس سیری کنید و ریزه خواری هایتان قطع شود.
ترکیبات گیاهی : گوارنا ، مارومی ، کمگوات، گلوس و ...
 بدون هیچگونه عوارضی
قوی و موثر
تعداد : ۶۰ عدد
دوره یکماهه

.

تاثیر شنا بر لاغری

.

تاثیر شنا بر لاغری و تناسب اندام

همه ما کم و بیش درباره تاثیر شنا بر لاغری و تناسب اندام شنیده ایم، در این مطلب از مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز سعی در تشریح چگونگی این اتفاق داریم. شنا کمک زیادی به از دست دادن وزن، سوختن کالری و کاهش استرس در بدن میکنه. در شنا تمام عضلات به یک اندازه در حرکت هستن و انرژی آزاد می کنن.

شما می توانید در یک سطح رقابتی شنا کنید و یا می توانید چندین سال در استخر محل زندگیتون از شنا کردن لذت ببرید. شما هستید که تصمیم می گیرید چقدر می خواید در شنا پیشرفت داشته باشید ولی در هر صورت از مزایای اون بهره مند میشید.

هر سطحی رو که انتخاب کنید، شنا برای شما مناسبه و هیچ وقت هم برای شروع دیر نیست؛ شنا ورزشی لاغر کننده، آرامش بخش و پر از فواید سلامتی است.

بسیاری از استخرهای عمومی در حال حاضر در کنار شنا، به برگزاری کلاس های ایروبیک برای کاهش وزن روی اوردن که این این تاثیر ورزش هوازی خیلی می تونه اثر سوخت و ساز رو بالا ببره.

تاثیر شنا بر لاغری و تناسب اندام چقدر است؟

شنا کردن کالری زیادی می سوزونه، به همین دلیل به شما کمک می کنه تا وزن خودتون رو از دست بدید، همچنین کاهش وزن برای سلامت قلبی عروقی، مخصوصا برای افراد سالخورده هم مفید است.

در حالی که شنا از عضلات زیادی در بدن شما استفاده می کنه، قلب و ریه ها هم باید سخت کار کنن تا اکسیژن برای همه اونها رو فراهم کنه، این به این معنی است که شنا می تونه سیستم قلبی عروقی شما رو به یک تمرین عالی دعوت کنه.

هر تمرینی که باعث می شه شما کمی سنگین تر نفس بکشید، برای سلامتی شما مفیده؛ همانطور که قلب و ریه ها قوی تر میشن، میزان ضربان قلب کنترل میشه و فشار خون پایین میره.

بسته به وزن و سطح اعمالتان، شما بین 90 تا 550 کالری اضافی در یک جلسه نیم ساعته می سوزانید.

آیا شنا کردن قدرت رو افزایش میده؟

شنا به طور مداوم تمرینات مقاومتی برای شما مهیا می کنه، چراکه در حال مبارزه با آب هستید تا بتونید بدن خودتون رو به جلو ببرید. این باعث میشه که افزایش قدرت شما پیشرفت زیادی داشته باشه.

همانطور که شما شنا می کنید، عضله ای که ایجاد میشه که به نوبه خود باعث سوختگی چربی میشه. حتی بعد از اتمام تمرین، مقدار کالری بیشتری هم می سوزونید چراکه بدن شما از کالری های دریافتی برای بازیابی و بازسازی بافت عضلانی استفاده می کنه.

همچنین با توجه به ماهیت حرکات شنا، این ورزش به بهبود انعطاف پذیری عضلات و مفاصل هم کمک کنه.

مزایای دیگه شنا چیست؟

ورزشکاران حرفه ای برای کمک به بازیابی از آسیب ها و مصدومیت ها، از شنا استفاده می کنن، بنابراین اگه تصادف کردید و میخواید به ورزش برگردید، شنا کردن یک راه عالی برای انجام این کار هست.

قرص لاغری ریداکتیل

.

قرص لاغری Reductil ریداکتیل

محصول کشور آلمان
تعداد: 28 کپسول

1)قرص لاغری ریداکتیل برای افرادی که استرس و اضطراب در پور خوری آنها تاثیر بالای دارد گزینه عالی میباشد.

2)در کاهش وزن افرادی که قادر به گرفتن رژیم های غذایی کم کالری و ورزش نیستند بسیار موثر می باشد.

3)ریداکتیل باعث میشه با مصرف کم غذا بهترین احساس رو داشته باشید و سریعتر حس سیری کنید

ریداکتیل قرصی ضداشتها یا کم کننده اشتها می باشد که علاقه به خوردن را کاهش می دهد.

مکانیسم عملکرد این دارو مهار کننده باز جذب مونوآمینها و کاهش میزان اشتها به خوردن غذا و در نتیجه کاهش وزن می باشد.

ورزش هایی برای لاغری

.

امروزه با شیوع بیش از حد چاقی همه به دنبال روشی برای لاغری سریع و راحت و خلاص شدن از چربی‌های اضافه می‌گردند، از استفاده از انواع مختلف رژیم‌های غذایی گرفته تا استفاده از انواع دستگاه‌های لاغری. هر فرد چاق احتمالاً حداقل یک مرتبه از یکی از این روش‌ها استفاده کرده است.در بین روش‌ها و راه‌های مختلفی که افراد برای لاغری استفاده می‌کنند، شاید بتوان پرطرفدارترین و سریع‌ترین روش برای لاغری را ورزش کردن دانست. اما بهترین ورزش برای لاغری کدام است؟ چه حرکت ورزشی بیش از بقیه چربی سوزی می‌کند؟

در این مقاله از مجله فیت‌شیپ به بررسی همین موضوع خواهیم پرداخت و بهترین ورزش‌ها را برای لاغری معرفی می‌کنیم.

پیش از بررسی و معرفی بهترین ورزش برای لاغری، لازم است این نکته یادآوری شود که افسانهٔ لاغری موضعی یک دروغ بزرگ بیش نیست.

زمانی که شما شروع به فعالیت می‌کنید بدن پس از اتمام ذخایر کربوهیدراتی به سراغ چربی‌ها می‌رود و اصطلاحاً شروع به سوزاندن چربی‌های ذخیره شده در نقاط مختلف بدن می‌کند.

این فرآیند به شکل موضعی انجام نمی‌پذیرد؛ یعنی وقتی مثلاً شما حرکت دراز و نشست را انجام می‌دهید، اینطور نیست که بدن فقط از چربی‌های شکمی استفاده کند، بلکه از چربی‌های کل بدن به عنوان منبع انرژی استفاده می‌کند. پس در نتیجه دراز و نشست و ورزش‌های اینگونه فقط باعث لاغری ناحیه شکم یا هر ناحیه دیگر از بدن نمی‌شوند بلکه از چربی‌های کل بدن کم می‌کنند.

این موضوع را به طور مفصل و تخصصی در مطلب “لاغری موضعی؛ افسانه یا واقعیت” بررسی کرده‌ایم.

با این تفاسیر، شما می‌توانید با انجام ورزش‌هایی که در این مقاله معرفی می‌شوند، شاهد کاهش درصد چربی کل بدن خود باشید.

ورزش شماره 1 : طناب‌زدن

طبق آخرین مطالعاتی که در زمینهٔ ورزش‌های چربی‌سوز انجام شده است، ورزش طناب زدن، در بین ورزش‌های مختلفی که بیشترین انرژی را مصرف می‌کنند، مقام اول را بدست آورده است. بطور تقریبی در این ورزش چیزی حدود 667 تا 990 کالری در ساعت از ذخائر انرژی بدن شما کسر می‌شود.
در شرایطی که فرد از طناب‌های وزنه‌دار استفاده کند، مقدار کالری مصرفی در این ورزش بیشتر از این مقدار نیز می‌شود.

ورزش شماره 2 : دویدن در شیب

این حرکت بین ورزش‌های مختلف رتبهٔ دوم بیشترین میزان مصرف کالری را به خود اختصاص داده است. با انجام این حرکت ورزشی بدن شما 639 تا 946 کالری در ساعت انرژی می‌سوزاند. البته این ورزش به دلیل فشار بیش از حدی که به ناحیهٔ زانو می‌آورد مناسب همه نیست و فرد باید حتماً پیش از انجام این تمرین از سلامت زانوهای خود اطمینان حاصل کند.

با توجه به سنگین بودن این حرکت، بهتر است به ازای هر 20 ثانیه تند دویدن، یک دوره استراحت کنید و سپس با سرعت متوسط ادامه دهید تا مقدار چربی سوزی به حداکثر برسد.

ورزش شماره 3 : کیک بوکسینگ

کیک بوکسینگ از جمله ورزش‌های رزمی قدیمی در کشور چین است. در این ورزش تمام عضلات بدن درگیر می‌باشد، به همین دلیل لازمهٔ آن آمادگی بالای بدن است. نرمش‌ها و حرکات این ورزش بسیار سنگین‌اند. یک وعده تمرین معمولی کیک بوکسینگ بین 582 تا 864 کالری در ساعت (بسته به مدت زمان تمرین) انرژی مصرف می‌کند.

ورزش شماره 4 : دوچرخه‌سواری

دوچرخه‌سواری از جمله ورزش‌های محبوب در بین تمام گروه‌های سنی است. این ورزش نیز از جمله ورزش‌هایی است که بسیار در کاهش وزن و چربی‌سوزی مؤثر است.

دوچرخه‌سواری بین 568 تا 841 کالری در ساعت انرژی نیاز دارد.

ورزش شماره 5 : دو

دویدن، از قدیم الایام همواره به عنوان ورزش مخصوص چربی‌سوزی مد نظر بوده است.

دویدن از جمله ورزش‌هایی است که امکانات خاصی احتیاج ندارد و هر کس به‌راحتی می‌تواند روزانه آن را انجام دهد.

اگر شما در هنگام دویدن هر کیلومتر را در 6 دقیقه طی کنید، حدود 566 تا 839 کالری در ساعت انرژی مصرف کرده‌اید. نکتهٔ مهم دربارهٔ دویدن این است که وقتی شما برای مدتی با سرعت ثابت می‌دوید، حتی پس از پایان دویدن، تا آخر همان روز همچنان بدن شما به کالری سوزی ادامه می‌دهد (به دلیل افزایش سطح متابولیسم بدن).

ورزش شماره 6 : دوچرخه ثابت

امروزه با توجه به کم‌شدن فضاهای مناسب برای دوچرخه سواری و حتی دویدن، استفاده از دوچرخه‌های ثابت روند رو به افزایشی دارد.

دوچرخه ثابت دستگاهی است که فرد به‌راحتی می‌تواند در خانه از آن استفاده کند و همیشه به آن دسترسی داشته باشد. اما استفاده از دوچرخه ثابت نسبت به دوچرخهٔ متحرک انرژی کمتری مصرف می‌کند. در سریع‌ترین و شدیدترین حالتی که می‌توان از آن استفاده کرد، 498 تا 738 کالری در ساعت انرژی مصرف می‌کند.

به‌منظور حداکثر چربی‌سوزی، ابتدا 10 ثانیه با حداکثر سرعت (100 دور در دقیقه یا بیشتر) شروع کنید و بعد از 50 ثانیه استراحت، مجددا 15 ثانیه با سرعت بالا رکاب بزنید و دوباره 45 ثانیه استراحت کنید و اینبار 20 ثانیه پدال بزنید و 40 ثانیه استراحت داشته باشید. فراموش نکنید همینطور که پیش می‌روید باید مقدار مقاومت دستگاه را بیشتر کنید.

ورزش شماره 7 : استفاده از دستگاه قایقی

دستگاه قایقی، دستگاهی است که در بیشتر باشگاه‌های بدنسازی و پرورش‌اندام یافت می‌شود. به دلیل شباهت کار با این دستگاه با پارو زن قایق، به آن دستگاه قایقی می‌گویند. حرکتی که با این دستگاه انجام می‌شود بین 481 تا 713 کالری مصرف انرژی دارد و در استفاده درازمدت به کاهش وزن کمک شایانی می‌کند.

ورزش شماره 8 : پله

در عصر امروز اکثر افراد در ساختمان‌ها و برج‌های چندین طبقه زندگی می‌کنند که برای رسیدن به محل زندگی یا کار خود، مجبور به بالا رفتن از تعداد زیادی پله می‌شوند، اما متاسفانه وجود آسانسور و پله‌برقی این ورزش اجباری را غیرممکن ساخته است و بیشتر ساکنین ساختمان‌ها برای بالا و پایین رفتن از ساختمان از آسانسور یا پله‌برقی استفاده می‌کنند. همین استفاده از آسانسور، خود یکی از مواردی است که می‌تواند باعث کم‌تحرکی و به دنبال آن چاقی شود. البته برخی افراد به دلیل مشکلات جسمی مجبور به استفاده از آن هستند. پیشنهاد ما به شما این است که در صورت امکان حتماً از پله به‌جای آسانسور و پله‌برقی استفاده کنید تا بتوانید به ازای هر 70 پله‌ای که در دقیقه طی می‌کنید، 452 تا 670 کالری در ساعت انرژی مصرف کنید.

v