مطالب ورزشی
مطالب ورزشیمطالب ورزشی
مطالب ورزشیقرص لاغری ادیوس
.
ادیوس
طرز عملکرد کپسول لاغری آدیوس ADIOS :
کاهش سریع اشتها از روز اول استفاده
کاهش سایز به همراه کاهش وزن سریع
چربی سوزی بی نظیر بدون احتیاج به ورزش
کاهش 10 الی 17 کیلو در هر دوره کاملا بدون بازگشت
جمع کننده و سفت کننده پوست بعد از لاغری و جلوگیری از شل شدن و
افتادگی پوست
افزایش فعالیت متابولیک مولکول های چربی
جلوگیری از تبدیل قند اضافی به چربی
حفظ زیبایی و شادابی صورت
تاثیر فوق العاده بر روی چربی های انباشته شده و حتی قدیمی در قسمت
شکم ú پهلو ران
و بازو
ساخت کمپانی اچ اند آر اسپانیا :
H&R GLOBAL INCORPORATED Indianapolis, Spain
قرص لاغری ادیوس adios
دقت کنید
تاثیرات فوق العاده این محصول از همان روزهای اول استفاده شما را شگفت
زده خواهد کرد.
آدیوس ADIOS یک قرص لاغری خیلی قوی می باشد که اشتها را تا حد صفر کاهش می دهد و
چربی سوز قوی ای نیز می باشد.
قرص های لاغری آدیوس ADIOS هم باعث کاهش وزن می شوند و هم سایز شما را کم می کنند و علاوه بر این
به زیبایی صورتتان نیز لطمه نمی زنند.
قابل استفاده برای خانم ها و اقایان
3 تصور اشتباه درباره کاهش وزن
.
خبرهای گاه متناقض درباره روش‌های لاغری باعث شده تصورات اشتباهی درباره مقوله کاهش وزن شکل بگیرد. در این‌جا به سه تصور اشتباه اشاره میشود.
۱- ارتباط
بزرگی بشقاب و اضافه وزن
بشقاب کوچکتر انتخاب کنید کمتر خواهید خورد. شنیده‌اید که متخصصان
تغذیه این را به عنوان یک حقه روانشناختی ساده برای اینکه کالری کمتری جذب کنید، پیشنهاد
میکنند. اما یک تحقیق تازه اشاره دارد که بشقاب کوچک واقعاً در رژیم غذایی
روزانه نقشی تعیین‌کننده دارد.
براساس این تحقیق وقتی ۸۵ نفر خودشان از بوفه برای خود غذا سرو کردند، آن‌هایی که غذا را در بشقاب‌های
بزرگ می‌ریزند نسبت به که کسانی که ظرف‌های کوچکتر انتخاب میکنند کالری بیشتری
مصرف نمی‌کنند. در عوض افرادی که بشقاب‌های بزرگ را بر می‌دارند مایل هستند آن
فضای اضافی را با میوه و سبزیجات سالم پر بکنند.
تامارا بوچر، متخصص رفتار مصرف‌کنندگان در زوریخ سوییس و یکی از
نویسندگان این تحقیق گفت: «ما نگاه دقیق‌تری به ادبیات موجود انداختیم و متوجه
شدیم که آدم‌ها زمانی کالری بیشتر را از ظروف بزگ‌تر مصرف کردند که ظرف، کاسه بود
و شخص متوجه غذا خوردن خودش نبوده باشد.»
نتیجه: خانم بوچر می‌گوید اگر تلویزیون تماشا میکنید یا جلوی
کامپیوتر نشسته‌اید، خوردن بستنی از کاسه، ایده‌ی بدی است. اما اگر دارید برای خودتان شام سرو میکنید؟ فضای خالی کنار بشقاب را
با مواد سالم و نه کم‌ارزش پر کنید.
۲- هر
روز باید خودتان را وزن کنید
به بسیاری از افرادی که رژیم غذایی می‌گیرند گفته میشود که هر روز
وزنشان را کنترل کنند تا وقت بیشتری را صرف مشکل وزنشان کنند. اما تحقیقی که در
بریتانیا اشاره دارد که نیازی نیست خیلی زود بدوید بروید یک ترازوی دیجیتال بخیرید.
آدم‌هایی که هر روز خودشان را وزن میکنند بیش از کسانی که به‌طور منظم روی ترازو
نمی‌روند، وزن کم نمی‌کنند. اما محققان می‌گویند تمرکز روی خورد و خوراک سالم‌تر و
فعالیت فیزیکی مهم‌تر از رقم روی ترازوست.
۳- برای کاهش وزن مصرف
کربوهیدارت‌ها را قطع کنید
همه‌ی نان‌ها بد نیستند. یک تیم تحقیقی از اسپانیا عادات خوردن و وزن
بیش از ۹ هزار نفر را بررسی کردند. بعد از حدود پنج سال، آنها هیچ ارتباطی بین
مصرف نان چندغله و افرایش وزن و چاقی ندیدند. در واقع احتمال افزایش وزن کسانی که
اکثر روزهای هفته نان می‌خوردند، نسبت به کسانی که به تناوب نان می‌خوردند، بسیار
کم بود. متاسفانه خوردن نان سفید به صورت روزانه فرد را در معرض خطر چاقی و اضافه
وزن قرار میدهد.
انواع چاقی ها
.
چه کسی چاق است؟!
تعریف علمی چاقی به‌کلی با تعریف عام آن متفاوت است. در تعریف علمی فردی که چربی بدن بالاتر از مقدار مشخصی داشته باشد چاق در نظر گرفته میشود.
بر اساس این تعریف ممکن است شخصی از نظر ظاهری کاملاً متعادل به نظر برسد اما هنگامی‌که ترکیب بدن وی موردبررسی قرار می‌گیرد، مقدار چربی بدن او بالاتر از حد طبیعی بوده و بنابراین این فرد چاق تلقی میشود.
همچنین وزن به‌تنهایی نمی‌تواند مشخص‌کننده چاقی فرد باشد. به عنوان مثال ورزشکاران حرفه‌ای دارای وزن زیاد اما توده چربی پایین هستند و بنابراین نمی‌توان آنها را در گروه افراد چاق دسته‌بندی کرد.
توصیه‌های جهانی تأکید میکنند که چاقی موجب به خطر افتادن سلامت فرد و ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند دیابت، بیماری‌های قلبی و عروقی و… میشود.
اما سؤال اینجاست که آیا همه انواع چاقی به یک اندازه خطرناک هستند؟ و اگر این‌طور نیست افزایش چربی در کدام بخش‌های بدن خطرات بیشتری را به دنبال خواهد داشت؟
چاقی عمومی اصطلاحی است که برای افرادی به کار میرود که باوجود اینکه درصد چربی بدن آنها بالاست، چربی در منطقه خاصی از بدن آنها تجمع بیش‌ازحد نداشته و به‌طور تقریباً یکنواخت در سراسر بدن پراکنده شده است.
این افراد نسبت به افراد طبیعی به احتمال بیشتری به بیماری‌های مزمن مبتلا می‌شوند.
چاقی سیبی‌شکل
این شکل از چاقی بیشتر در مردان و یا زنان بعد از سنین یائسگی مشاهده میشود. در چاقی سیبی‌شکل، دور کمر و شکم فرد به مراتب از دور باسن وی بزرگ‌تر است.
در چاقی شکمی یا سیبی‌شکل، چربی در ناحیه شکم تجمع کرده و لابه‌لای اعضای شکمی قرار می‌گیرد. این چربی خطرات زیادی را برای فرد به همراه خواهد داشت.
تحقیقات ثابت کرده‌اند که این نوع از چاقی به‌شدت با ابتلا به بیماری‌هایی مانند دیابت، بیماری‌های قلبی عروقی، سرطان‌ها، انواع سکته، کبد چرب و… در ارتباط است.
اگر شما جزء این دسته از افراد هستید بهتر است هرچه سریع‌تر جهت بهبود این وضعیت اقدام کنید. مشاوره تغذیه، رعایت رژیم غذایی و ورزش بهترین راه برای کاهش وزن و بهبود چاقی شکمی است.
چاقی گلابی‌شکل
این شکل از چاقی بیشتر در زنان مشاهده میشود. در چاقی گلابی‌شکل، برعکس نوع شکمی، دور باسن فرد به مراتب از دور کمر وی بزرگ‌تر بوده و تجمع چربی بیشتر در پایین‌تنه مشاهده میشود.
برخی از این افراد در گروه اضافه‌وزن یا چاقی قرار نمی‌گیرند و صرفاً توزیع چربی در بدن آنها دچار مشکل است.
افراد مبتلا به چاقی گلابی‌شکل به‌سختی قادر به تغییر وضعیت خود هستند و تناسب‌اندام آنها حتی با ورزش و رژیم غذایی نیز تغییر خاصی نمی‌کند.
اگرچه تناسب‌اندام در این شکل از چاقی دستخوش تغییر نمی‌شود، اما چنانچه فرد دارای اضافه‌وزن باشد باید نسبت به کاهش وزن اصولی با استفاده از رژیم غذایی تنظیم‌شده توسط یک متخصص تغذیه اقدام کند. رعایت رژیم غذایی اصولی می‌تواند به بهبود وضعیت چاقی این افراد کمک کند.
در صورت وجود اضافه‌وزن یا چاقی، خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن برای این افراد نیز وجود دارد اما نسبت به گروه دوم در معرض خطر کمتری قرار دارند.
بدون تحمل گرسنگی، وزن کم کنید
.
پیروری از رژیم‌های غذایی سخت باعث میشود که افراد معمولا از احساس گرسنگی در طول روز شکایت کنند.اما پزشکان معتقدند دنبال کردن برخی شیوه‌های زندگی به کاهش وزن موثر بدون احساس گرسنگی کمک میکند.ثابت شده که اگر این روش‌ها هر روز به کار گرفته شوند بدون تلاش زیاد و تحمل گرسنگی به کاهش وزن کمک میکنید:
فعالیت بدنی منظم
افرادی که ایستادن را به نشستن ترجیح می‌‌دهند و به‌طور کلی تحرک بیشتری دارند، روزانه تا ۳۵۰ کالری بیشتر از کسانی که مدام در حالت نشسته هستند، می‌‌سوزانند که این مقدار چیزی در حدود ۱۷ کیلوگرم در سال است.
مصرف وعدههای غذایی در فواصل
مطالعات بسیاری پیشنهاد می‌‌دهند که بین وعدههای غذایی خود فاصله‌‌های مشخصی قرار دهید و همگی را در یک اندازه تنظیم کنید.غذاخوردن در فواصل زمانی مشخص با سوزاندن میزان کالری بیشتری بعد از غذا خوردن، واکنش بهتر به انسولین و کمتر بالا رفتن سطح کلسترول خون همراه است. وقتی شما وعدههای غذایی منظمی در طول روز می‌‌خورید کمتر احتمال دارد که دچار گرسنگی مفرط و یا پرخوری شوید.
مصرف آب به اندازه کافی
نوشیدن آب سرعت متابولیسم بدن را هم زیاد کند. نوشیدن ۲ لیوان آب میزان سوخت‌وساز بدن را تا ۳۰ درصد افزایش داده و اثر آن تا ۹۰ دقیقه باقی می‌ماند؛ یک سوم این افزایش سوخت و ساز ناشی از تلاش بدن برای گرم کردن آب و بقیه آن ناشی از تلاش بدن برای جذب آب است. افزایش مصرف روزانه آب تا ۸ لیوان به شما کمک میکند تا در طول سال حدود ۳ونیم کیلوگرم کم کنید.
استفاده از پله به‌جای آسانسور
بالارفتن از پله‌‌ها، یک عمل برای تقویت کردن پاها است. چون شما وزن بدن‌تان را ضدجاذبه زمین به بالا حرکت می‌‌دهید. به این ترتیب از هر فرصتی برای این کار استفاده کنید؛ البته اگر مشکل خاصی مانند کمردرد و زانودرد و... دارید، قبل از آن با پزشک تان مشورت نمایید.
جنب و جوش روزمره
کارهای روزانه‌‌تان را با جنبوجوش انجام دهید.از تمیزکردن خانه گرفته تا به گردش بردن کودک‌تان. به‌عبارتی بهتر است همه کارهای‌تان را با جنبوجوش بیشتری انجام دهید.
استفاده از کیسههای خرید
اینکه از کسی دیگر بخواهید که کیسه خرید و یا چمدان شما را حمل کند، فرصت سوزاندن کالری و قوی‌‌ترشدن بدن‌تان را می‌گیرید.کیسههای خرید خود را به‌صورت متوازن و یک بسته در هر دست حمل کنید.حتی اگر مجبورید چندین بار طی مسیر کنید؛ ۲ کیسه کوچکتر را به‌جای یک کیسه بزرگ حمل کنید؛در این صورت خودتان می‌توانید بارتان را جابه‌جا کنید.
مصرف فیبر کافی
یک رژیم غذایی با فیبر بالا می‌تواند دریافت کالری شما را بدون اینکه احساس کمبود کنید کاهش دهد. در یک مطالعه مشخص شده زنانی که روزانه ۱۳ گرم یا کمتر فیبر دریافت میکنند ممکن است ۵ برابر بیشتر از زنانی که فیبر بیشتری می‌خورند، دچار افزایش وزن شوند. فیبر از طریق مکانیزم‌های زیر موجب کاهش وزن میشود:سرعت غذاخوردن را کاهش میدهد چون به جویدن بیشتری احتیاج دارد.سرعت حرکت غذا در طول مدت گوارش را افزایش میدهد.هورمون‌‌های سیری را بالا می‌‌برد. برای دریافت ۲۵ گرم فیبر در روز مطمئن شوید که ۶ وعده یا میان وعده میل میکنید که هر کدام از آنها حدود ۴ گرم فیبر را شامل میشود. در میان وعده‌های‌تان از میوه استفاده کنید و آنها را در دسترس‌تان قرار دهید.به این ترتیب به‌سادگی فیبر دریافتی شما بالا میرود.