راهکار هایی برای افزایش انگیزه برای کاهش وزن

.

آیا به دنبال راهکارهایی برای افزایش انگیزه خود هستید تا بتوانید کاهش وزن را تجربه کنید؟ این که بگویید “دارم سعی می کنم وزن کم کنم” ساده است اما این که انگیزه خود را از دست ندهید و با انگیزه بمانید و این راه را ادامه دهید تا حدی سخت است. اگر واقعا می خواهید که نتیجه بگیرید، به نکات انگیزشی نیاز دارید تا در راهی که هستید بمانید و من امروز آن نکته ها را برای شما آورده ام! این نکات به شما کمک می کنند که در طول دوره کم کردن وزن، انگیزه خود را حفظ کنید. در این مقاله از بخش روانشناسی دکتر سلام به بررسی راه های افزایش انگیزه و رسیدن به هدف کاهش وزن می پردازیم. راهکارهایی برای افزایش انگیزه و رسیدن به هدف کاهش وزن ۱- اهداف و انتظارات واقع گرایانه در نظر بگیرید: می خواهی در یک ماه بیست کیلو وزن کم کنی؟! گول تبلیغ ها را نخور چون این ممکن نیست و اگر هم ممکن باشد به بدنتان آسیب می زند. اهداف غیر واقعی (مثل هدف بالا) باعث می شوند که نتوانی به آن چیزی که می خواهی برسی و شکست بخوری. وقتی هم می بینی که شکست خورده ای، انگیزه خودت را از دست می دهی. کاهش وزن اگر به یک رژیم غذایی یا برنامه ورزشی برخوردی که تضمین کرده در کوتاه مدت وزن زیادی را از دست خواهی داد، یاد این جمله بیفت “اگر برای واقعی بودن خیلی خوب به نظر می رسه، پس بهتره بهش شک کنی”. از دست دادن وزن یک پروسه زمان گیر است و اگر نتایج ماندگار می خواهید باید تلاش کنید، وقت صرف کنید و واقع گرا باشید! ۲- از موفقیت هایتان نگه ‌دارید: نگه داشتن آلبومی تصویری از موفقیت ها یکی از راه هایی است که انگیزه تان را بالا نگه می دارد. حتی مطالعه ای در این زمینه صورت گرفته و نشان داده که نگه داشتن آلبوم تصویری چگونه به افرادی که رژیم می گرفتند انگیزه می داد و آن ها را تشویق می کرد که به وزن دلخواهشان برسند. مسلما وقتی هر روز در آینه به بدنتان نگاه می کنید، این که بخواهید متوجه تفاوت ها شوید سخت می شود. اما نگه داشتن آلبوم تصویری باعث می شود ببینید که قبلا چگونه بودید و چه تغییری کردید و الان کجای راه قرار دارید. حتی برای گرفتن انگیزه بیشتر می توانید عکس هایتان را با دوستانتان هم به اشتراک بگذارید تا از حمایت آن ها هم برخوردار شوید. ۳- برای افزایش انگیزه از تمرین هایی که انجام می دهید لذت ببرید: از دویدن روی تردمیل بدتان می آید؟ اگر این را به خیلی ها بگویید می گویند که اگر از آن بدت می آید آن را انجام نده. اگر از یک ورزش و تمرین بدت می آید، این که بخواهی انگیزه ات را در آن حفظ کنی کار سختی است. اما خبر خوب این است که ورزش انواع مختلفی دارد و شما می توانید آن نوعی که دوست دارید را انتخاب کنید. مثلا اگر از دویدن روی تردمیل بدتان می آید، روش دیگری برای دویدن پیدا کنید. می توانی افرادی را پیدا کنی که مثل خودت در حال تلاش برای کاهش وزن هستند و با صحبت کردن با آن ها انگیزه بگیری. نمی دانی که باید کجا و چگونه شروع کنی؟ از باشگاهی که در محل زندگی ات وجود دارد برنامه کلاس هایشان را بگیر و ببین به کدام ورزش بیشتر علاقه داری. گاهی یک مربی که به تو انگیزه دهد تمام چیزی است که برای رفتن به باشگاه نیاز داری. ورزش و تمرینی را پیدا کن که واقعا به آن علاقه داری، سپس با انگیزه ماندن کار سختی نیست. کاهش وزن 4- برای افزایش انگیزه کسی را پیدا کن که می خواهد وزن کم کند: پیدا کردن کسی که همراه با تو بخواهد وزن کم کند تاثیر خیلی زیادی روی موفقیتت می گذارد. پیدا کردن کسی که به تو انگیزه دهد نیز در موفقیتت تاثیر به سزایی دارد. مسلما وقتی بفهمی که دوستانت روی تو حساب کرده اند، احتمال این که تمریناتت را رها کنی کمتر است. درست است؟ اگر در خانواده یا دوستانت کسی نبود که تو را همراهی کند می توانی از طریق رسانه های جمعی از سر تا سر دنیا افرادی را پیدا کنی تا با تو در این راه همراه شوند. برای مثال در فیس بوک گروه های زیادی وجود دارد که در آن ها افراد برای کم کردن وزن به هم دیگر انگیزه می دهند، عضو این گروه ها شو! 5- برای افزایش انگیزه به خودت جایزه بده: کسی هم هست که دلش جایزه نخواهد؟! جایزه ای به خودت بده که با هدفت هماهنگ باشد. سایز کم کرده ای؟ برای خودت شلوار جدید بخر. ماهیچه هایت به خاطر تمرین زیاد خسته شده اند؟ خودت را به ماساژ دعوت کن. پس با دادن جایزه به خودت، انگیزه ات را بالا ببر. 6- برای افزایش انگیزه خودت را خیلی درگیر ترازو نکن: درست است ترازو یکی از راه های خوب برای کنترل وزن است اما ما گاهی بیش از حد خودمان را درگیر اعداد می کنیم. باید این را بدانید که عوامل زیادی رو وزنتان تاثیر گذارند مثل این که همان روز چه مقدار آب نوشیده اید یا این که روز قبل چه مقدار سدیم مصرف کرده اید. اگر هر روز خودتان را وزن کنید انگیزه تان را از دست خواهید داد. پیشنهاد من این است که تنها یک بار در هفته خودتان را وزن کنید. هر بار که خود را وزن می کنید لباس یکسانی بپوشید. برای این که کاملا پیشرفتتان را متوجه شوید از چیزهای دیگری مثل اندازه بودن شلوارهای جین تان و عکس هایی که گفته شد هم استفاده کنید. 7- برای افزایش انگیزه کمال گرا نباشید: از شر این دیدگاه که همه چیز باید کامل باشد خلاص شوید. این دیدگاه واقعا برای انگیزه بد است. مسلما وقتی حس می کنیم که نمی توانیم به اهدافمان برسیم و کامل باشیم تسلیم می شویم. دیدگاه کمال گرایانه خود را کنار بگذار. تو یک انسان هستی و اشتباه کردن جزوی از سرشت آدم ها است. وقتی می خواهی رژیم بگیری نباید تمام غذاهای مورد علاقه ات را کنار بگذاری، این یک باور غلط درباره رژیم گرفتن است. با به یاد آوردن این حقیقت، کاهش وزن آسان تر خواهد شد. کاهش وزن 8- برای افزایش انگیزه یک شب کامل استراحت کنید: این نکته ممکن است بر خلاف نکات انگیزشی به نظر برسد اما واقعا عمل می کند. چگونه؟ وقتی خسته ایم توانایی درست فکر کردن در ما از بین می رود و احساسات بر ما غلبه می کنند. پس هر وقت حس کردی خسته شده ای به خودت یک روز کامل را استراحت بده و از فردا پر قدرت تر شروع کن. خیلی از ما می دانیم که به مدت زمان بیشتری برای خواب احتیاج داریم اما آن را یک ارجحیت نمی کنیم. خیلی ها به جای بیشتر خوابیدن ترجیح می دهند که یک ساعت بیشتر بیرون بمانند، فیلم ببینند یا به بقیه کارهایشان برسند. اما اگر کاهش وزن برایتان مهم است، بهتر است که خواب خوب شب را هم به لیست کارهایتان اضافه کنید. خیلی از بیماری ها ناشی از کمبود خواب هستند. به طور کلی هر انسان بالغ به حداقل هفت ساعت خواب در شب نیاز دارد. چرا خوابیدن برای کاهش وزن مهم است؟ دلایل مهمی پشت این که چرا کمبود خواب مانع کاهش وزن می شود وجود دارد. اگر خسته و خواب آلود باشید کمتر دوست دارید که به باشگاه بروید. اگر شب ها تا دیر وقت بیدار باشید احتمال گرسنه شدن و انتخاب غذاهای نامناسب برای خوردن بالاتر می رود. اما پشت این که چرا کمبود خواب مانع کاهش وزن می شود دلایل علمی وجود دارد. خواب کم به طور فیزیکی فرد را گرسنه تر می کند. این اتفاق به علت دو هورمون اتفاق می افتد: گرلین و لپتین. گرلین گرسنگی را اعلام می کند و لپتین آن را متوقف می کند. اما مطالعات نشان داده اند که هنگامی که فرد دچار کمبود خواب است گرلین بیشتر و لپتین کمتری تولید می شود. وقتی این اتفاق می افتد بدن نمی تواند به درستی انسولین را مصرف کند. انسولین اضافی هم سبب بالا رفتن میزان چربی می شود. آیا به دلیل نیاز دارید؟ مطالعات بی شماری ارتباط نزدیکی که بین چاقی مفرط و کمبود خواب وجود دارد را اثبات کرده اند. برای مثال در یکی از مطالعاتی که در هاروارد صورت گرفت نشان دادند که زنانی که در طول شب ۵ ساعت یا کمتر می خوابند نسبت به زنانی که در طول شب ۷ ساعت می خوابند، ۱۵ درصد بیشتر در معرض ابتلا به چاقی مفرط قرار دارند. پس تلاش خود برای کاهش وزن را با نادیده گرفتن خواب، نابود نکنید. کاهش وزن ۴ راهی که به شما کمک می کنند تا در شب خواب راحت تری داشته باشید ۱- برای شام مواد غذایی ای مصرف کنید که خواب را تحریک می کنند: برخی از مواد غذایی هستند که بعد از خوردنشان به فرد احساس خستگی دست می دهد و دوست دارد که بخوابد. برای مثال بوقلمون یکی از غذاهایی است که سرشار از آمینو اسید تریپتوفان است و باعث ایجاد احساس خواب آلودگی و کسالت می شود. وقتی بوقلمون را با کربوهیدرات ها مصرف کنید چند برابر خسته می شوید. چون هم بوقلمون و هم کربوهیدرات ها خاصیت خواب آوری دارند! نکته: می توانید از میت لوف با بوقلمون و جو دوسر استفاده کنید تا خسته تر شوید. برخی مواد غذایی دیگر که شامل تریپتوفان هستند شامل این مواردند: میگو، دانه چیا و تخم مرغ. ۲- ورزش: می دانیم که خیلی خسته اید اما این چرخه باید یک جایی شکسته شود! ورزش کردن در طول روز به شما کمک می کند که شب ها راحت تر بخوابید. هر زمانی از روز که سطح بیشتری از انرژی دارید را انتخاب کنید و آن را به ورزش اختصاص دهید. اما از ورزش های سنگین قبل از خوابیدن بپرهیزید. اگر دوست ندارید که به باشگاه بروید در خانه این کارها را انجام دهید. می توانید حتی وقتی در آشپزخانه هستید هم کالری بسوزانید. ۳- یک برنامه برای خوابیدن در نظر بگیرید: انسان زود به هر چیزی عادت می کند. پس برای خوابیدنتان هم برنامه ای در نظر بگیرید، این گونه بدنتان تشخیص می دهد که کی وقت خواب است. گرفتن دوش آب گرم دمای بدن را بالا می برد و سپس آن را پایین می آورد و به بدن علامت می فرستد که وقت خوابیدن است. عطر اسطوخودوس را در اتاقتان اسپری کنید، این کار باعث تحریک بدن برای خوابیدن می شود. مغز با نور گوشی و لپ تاپ و سایر وسایل الکترونیکی تحریک می شود پس باید هنگام خواب این وسایل را از خود دور کنید. ۴- نزدیک زمان خواب غذای سنگین نخورید: مسلما نباید هنگامی که خواب هستید بدنتان را درگیر هضم وعده غذایی سنگینی که خورده اید کنید. این کار باعث ایجاد حس عدم راحتی می شود و خوابیدن را دشوار می کند. پس در طول روز ورزش کن و دو یا سه ساعت قبل از خواب غذای سنگین نخور. سعی کن برای شام غذاهای سبک مصرف کنی. 

قرص لاغری بلوبری

.

کپسول لاغری بلوبری
بی نظیر
ساخت کشور برزیل
دارای گواهینامه سلامت FDA
تعداد : ۶۰ عدد
دوره یک ماهه
نحوه مصرف روزی دو عدد
ضداشتهای قوی و چربی سوز فوق العاده
محصولی عالی برای کاهش وزن ۵ تا ۱۰ کیلو در ماه
کاملا گیاهی
کیفیتی جدید برای کاهش وزن
کاملا اورجینال
 بدون نیاز به ورزش
قرص لاغری بلوبری باعث میشه که شما در تمام روز احساس سیری کنید و ریزه خواری هایتان قطع شود.
ترکیبات گیاهی : گوارنا ، مارومی ، کمگوات، گلوس و ...
 بدون هیچگونه عوارضی
قوی و موثر
تعداد : ۶۰ عدد
دوره یکماهه

.

ورزش هایی برای لاغری

.

امروزه با شیوع بیش از حد چاقی همه به دنبال روشی برای لاغری سریع و راحت و خلاص شدن از چربی‌های اضافه می‌گردند، از استفاده از انواع مختلف رژیم‌های غذایی گرفته تا استفاده از انواع دستگاه‌های لاغری. هر فرد چاق احتمالاً حداقل یک مرتبه از یکی از این روش‌ها استفاده کرده است.در بین روش‌ها و راه‌های مختلفی که افراد برای لاغری استفاده می‌کنند، شاید بتوان پرطرفدارترین و سریع‌ترین روش برای لاغری را ورزش کردن دانست. اما بهترین ورزش برای لاغری کدام است؟ چه حرکت ورزشی بیش از بقیه چربی سوزی می‌کند؟

در این مقاله از مجله فیت‌شیپ به بررسی همین موضوع خواهیم پرداخت و بهترین ورزش‌ها را برای لاغری معرفی می‌کنیم.

پیش از بررسی و معرفی بهترین ورزش برای لاغری، لازم است این نکته یادآوری شود که افسانهٔ لاغری موضعی یک دروغ بزرگ بیش نیست.

زمانی که شما شروع به فعالیت می‌کنید بدن پس از اتمام ذخایر کربوهیدراتی به سراغ چربی‌ها می‌رود و اصطلاحاً شروع به سوزاندن چربی‌های ذخیره شده در نقاط مختلف بدن می‌کند.

این فرآیند به شکل موضعی انجام نمی‌پذیرد؛ یعنی وقتی مثلاً شما حرکت دراز و نشست را انجام می‌دهید، اینطور نیست که بدن فقط از چربی‌های شکمی استفاده کند، بلکه از چربی‌های کل بدن به عنوان منبع انرژی استفاده می‌کند. پس در نتیجه دراز و نشست و ورزش‌های اینگونه فقط باعث لاغری ناحیه شکم یا هر ناحیه دیگر از بدن نمی‌شوند بلکه از چربی‌های کل بدن کم می‌کنند.

این موضوع را به طور مفصل و تخصصی در مطلب “لاغری موضعی؛ افسانه یا واقعیت” بررسی کرده‌ایم.

با این تفاسیر، شما می‌توانید با انجام ورزش‌هایی که در این مقاله معرفی می‌شوند، شاهد کاهش درصد چربی کل بدن خود باشید.

ورزش شماره 1 : طناب‌زدن

طبق آخرین مطالعاتی که در زمینهٔ ورزش‌های چربی‌سوز انجام شده است، ورزش طناب زدن، در بین ورزش‌های مختلفی که بیشترین انرژی را مصرف می‌کنند، مقام اول را بدست آورده است. بطور تقریبی در این ورزش چیزی حدود 667 تا 990 کالری در ساعت از ذخائر انرژی بدن شما کسر می‌شود.
در شرایطی که فرد از طناب‌های وزنه‌دار استفاده کند، مقدار کالری مصرفی در این ورزش بیشتر از این مقدار نیز می‌شود.

ورزش شماره 2 : دویدن در شیب

این حرکت بین ورزش‌های مختلف رتبهٔ دوم بیشترین میزان مصرف کالری را به خود اختصاص داده است. با انجام این حرکت ورزشی بدن شما 639 تا 946 کالری در ساعت انرژی می‌سوزاند. البته این ورزش به دلیل فشار بیش از حدی که به ناحیهٔ زانو می‌آورد مناسب همه نیست و فرد باید حتماً پیش از انجام این تمرین از سلامت زانوهای خود اطمینان حاصل کند.

با توجه به سنگین بودن این حرکت، بهتر است به ازای هر 20 ثانیه تند دویدن، یک دوره استراحت کنید و سپس با سرعت متوسط ادامه دهید تا مقدار چربی سوزی به حداکثر برسد.

ورزش شماره 3 : کیک بوکسینگ

کیک بوکسینگ از جمله ورزش‌های رزمی قدیمی در کشور چین است. در این ورزش تمام عضلات بدن درگیر می‌باشد، به همین دلیل لازمهٔ آن آمادگی بالای بدن است. نرمش‌ها و حرکات این ورزش بسیار سنگین‌اند. یک وعده تمرین معمولی کیک بوکسینگ بین 582 تا 864 کالری در ساعت (بسته به مدت زمان تمرین) انرژی مصرف می‌کند.

ورزش شماره 4 : دوچرخه‌سواری

دوچرخه‌سواری از جمله ورزش‌های محبوب در بین تمام گروه‌های سنی است. این ورزش نیز از جمله ورزش‌هایی است که بسیار در کاهش وزن و چربی‌سوزی مؤثر است.

دوچرخه‌سواری بین 568 تا 841 کالری در ساعت انرژی نیاز دارد.

ورزش شماره 5 : دو

دویدن، از قدیم الایام همواره به عنوان ورزش مخصوص چربی‌سوزی مد نظر بوده است.

دویدن از جمله ورزش‌هایی است که امکانات خاصی احتیاج ندارد و هر کس به‌راحتی می‌تواند روزانه آن را انجام دهد.

اگر شما در هنگام دویدن هر کیلومتر را در 6 دقیقه طی کنید، حدود 566 تا 839 کالری در ساعت انرژی مصرف کرده‌اید. نکتهٔ مهم دربارهٔ دویدن این است که وقتی شما برای مدتی با سرعت ثابت می‌دوید، حتی پس از پایان دویدن، تا آخر همان روز همچنان بدن شما به کالری سوزی ادامه می‌دهد (به دلیل افزایش سطح متابولیسم بدن).

ورزش شماره 6 : دوچرخه ثابت

امروزه با توجه به کم‌شدن فضاهای مناسب برای دوچرخه سواری و حتی دویدن، استفاده از دوچرخه‌های ثابت روند رو به افزایشی دارد.

دوچرخه ثابت دستگاهی است که فرد به‌راحتی می‌تواند در خانه از آن استفاده کند و همیشه به آن دسترسی داشته باشد. اما استفاده از دوچرخه ثابت نسبت به دوچرخهٔ متحرک انرژی کمتری مصرف می‌کند. در سریع‌ترین و شدیدترین حالتی که می‌توان از آن استفاده کرد، 498 تا 738 کالری در ساعت انرژی مصرف می‌کند.

به‌منظور حداکثر چربی‌سوزی، ابتدا 10 ثانیه با حداکثر سرعت (100 دور در دقیقه یا بیشتر) شروع کنید و بعد از 50 ثانیه استراحت، مجددا 15 ثانیه با سرعت بالا رکاب بزنید و دوباره 45 ثانیه استراحت کنید و اینبار 20 ثانیه پدال بزنید و 40 ثانیه استراحت داشته باشید. فراموش نکنید همینطور که پیش می‌روید باید مقدار مقاومت دستگاه را بیشتر کنید.

ورزش شماره 7 : استفاده از دستگاه قایقی

دستگاه قایقی، دستگاهی است که در بیشتر باشگاه‌های بدنسازی و پرورش‌اندام یافت می‌شود. به دلیل شباهت کار با این دستگاه با پارو زن قایق، به آن دستگاه قایقی می‌گویند. حرکتی که با این دستگاه انجام می‌شود بین 481 تا 713 کالری مصرف انرژی دارد و در استفاده درازمدت به کاهش وزن کمک شایانی می‌کند.

ورزش شماره 8 : پله

در عصر امروز اکثر افراد در ساختمان‌ها و برج‌های چندین طبقه زندگی می‌کنند که برای رسیدن به محل زندگی یا کار خود، مجبور به بالا رفتن از تعداد زیادی پله می‌شوند، اما متاسفانه وجود آسانسور و پله‌برقی این ورزش اجباری را غیرممکن ساخته است و بیشتر ساکنین ساختمان‌ها برای بالا و پایین رفتن از ساختمان از آسانسور یا پله‌برقی استفاده می‌کنند. همین استفاده از آسانسور، خود یکی از مواردی است که می‌تواند باعث کم‌تحرکی و به دنبال آن چاقی شود. البته برخی افراد به دلیل مشکلات جسمی مجبور به استفاده از آن هستند. پیشنهاد ما به شما این است که در صورت امکان حتماً از پله به‌جای آسانسور و پله‌برقی استفاده کنید تا بتوانید به ازای هر 70 پله‌ای که در دقیقه طی می‌کنید، 452 تا 670 کالری در ساعت انرژی مصرف کنید.

v

قرص لاغری اسلیمینگ ابی

.

ویژگی های اصلی اسلیمینگ آبی :

جلوگیری از جذب چربی و افزایش سوخت و ساز بدن

کاهش اشتهای فوق العاده

مناسب برای بانوان و آقایان

کاملا گیاهی و بدون عوارض

چربی سوزی قوی و بدون بازگشت

مشاهده تاثیرات در روزهای اول استفاده

مناسب برای کسانی که به علت مشغله کاری ، فرصت تحرک کافی ندارند .

موارد منع مصرف:

افراد زیر 18 سال و بالای 60 سال – زنان باردار و شیرده – بیماران مبتلا به بیماری قلبی – فشار خون بالا – فشار خون پایین – بیماری های کلیوی و کبدی
 

با کمک سرکه سیب شکمتان لاغر کنید

'

به گزارش چیا اسلیم و به نقل از الو دکتر ؛ شکم و پهلو باعث می شود اندام شما زیبا جلوه نکند. بخصوص وقتی لباس مجلسی و میهمانی به تن می کنید چربی و شکم خود را بیشتر نشان می دهد. ممکن است نزدیک مراسمی باشید که بخواهید در لباس اندام زیبا داشته باشید ولی داشتن شکم اذیتتان می کند.اگر از شکم خود ناراضی هستید و می خواهید آن را سریع آب کنید نگران نباشید، ما به شما معجونی معرفی می کنیم که شکم خود را سریع آب کنید. دراین مقاله راه های آب کردن سریع شکم با سرکه سیب را بخوانید.

آب کردن شکم با سرکه سیب

سرکه سیب طبیعی یکی از موهبت های خداوند است که می تواند در بدن معجزه کند و این ماده یکی از بهترین راه ها برای هدف قرار دادن چربی های شکم به کمک تنظیم سطح قند خون است. با افزودن سرکه سیب به رژیم غذایی روزانه می توانید مطمئن شوید که پرخوری نمی کنید چرا که سرکه سیب احساس سیری به شما خواهد داد.

تاثیر سرکه سیب بر لاغری

سرکه سیب هنوز هم یکی از آن موادی است که مردم به مصرف آن برای کاهش وزن، تمایل نشان می دهد. ارتباط بین سرکه ی سیب و لاغری مطلب جدیدی نیست. اولین مطلبی که راجع به تاثیر سرکه سیب در کاهش وزن به چاپ رسید مربوط به سال 1958 در کتاب (Folk Medicine) بود که توسط جارویس Jarvis نوشته شد. آن چه در این کتاب ها برای کاهش وزن توصیه می شود، استفاده از سرکه سیب به میزان دو قاشق غذاخوری قبل از هر وعده غذایی است.سرکه سیب

آنها معتقدند با مصرف سرکه سیب که مزه خیلی جالبی ندارد ممکن است که فرد غذای کمتری بخورد. یا به عبارت دیگر، سرکه سیب ممکن است موجب کاهش اشتها در فرد شود. در همین کتاب ذکر شده است که مصرف منظم سرکه سیب موجب سوختن چربی با سرعتی بیش از ذخیره آن می شود.

به گفته کارشناسان تغذیه، نوشیدن سرکه سیب قبل از غذا هم به کاهش وزن کمک می کند و هم موجب بهبود گوارش و سلامت روده ها می شود.

مصرف مخلوط سرکه سیب و آب به عنوان یک عامل بازدارنده اشتها عمل کرده و به افراد کمک می کند تا کمتر مواد خوراکی در بین روز مصرف کنند و مقدار غذای مصرفی شان به اندازه متوسط باشد .

این اکسیر جادویی قرن هاست که به عنوان یک ماده همه کاره و پرفایده برای بدن استفاده می شود. دارای عوامل ضدمیکروبی و ضدقارچی است که موجب افزایش ایمنی بدن و کاهش وزن می شود .

مطالعات قبل نشان داده اند که سرکه سیب با کاهش وزن بدن، شاخص توده بدنی، اندازه دور کمر، و تری گلیسیریدهای خون (چربی موجود در خون) مرتبط است. افراد چاقی که روزانه نوشیدنی حاوی یک یا دو قاشق سوپخوری سرکه سیب مصرف کرده اند بعد از 12 هفته یک تا دو کیلوگرم وزن کم کرده اند .

نوشیدن سرکه سیب قبل از غذا به کاهش وزن کمک میکند.