-
غذاهای سالمی که مصرف بیش از اندازه آنها مضر است!
جمعه 7 تیر 1398 12:13
. شکی نیست که مواد غذایی سالم بسیار فراوان هستند، اما آیا میتوان پذیرفت که مصرف غذاهای سالم، به هر اندازهای جایز است؟ معمولاً در جامعه به شکل افراطی راجع به اثرات مثبت بعضی موادغذایی صحبت میشود . امگا 3 و روغن ماهی ماهی تن (تازه و کنسرو شده) 3. دارچین جوز هندی قهوه جگر خانواده کلمها آجیل برزیلی سیب عسل برنج...
-
۷ خاصیت فوقالعاده زغال اخته در درمان بیماریها
جمعه 7 تیر 1398 11:59
. زغالاخته (Cornelian Cherry) میوهای است که روی یک درخت کوتاه با گلهایی زرد و برگهایی بسیار زیبا رشد میکند. زیبایی این درخت موجب شده است به عنوان یک درخت زینتی مورد استفاده قرار بگیرد . گلهای این درخت منبع غذایی مناسبی برای زنبورها بوده و به حملههای قارچی مقاوم هستند . میوه آن یکدست، دوکی یا بیضی مانند،...
-
روغن ماهی ؛ مایعی با خواص جادویی
جمعه 7 تیر 1398 11:49
. روغن ماهی مایعی است که از بدن ماهیها استخراج شده و امروزه به طور فراگیر، جهت تولید مکمل استفاده میشود. این روغن معمولا از بدن ماهیهای آب سرد گرفته شده و حاوی اسیدهای چرب امگا 3 میباشد . از آنجا که اسیدهای چرب امگا 3 در بدن انسان به مقدار کافی تولید نمیشوند، به عنوان اسیدهای چرب ضروری شناخته میشوند. بنابراین...
-
برنجی که هر روز میخورید، سرطانزاست!
جمعه 7 تیر 1398 11:44
. این روزها خبرهای زیادی در رابطه با وجود فلزات سنگین و خطرناک در مواد مختلف اعم از سبزیجات، میوهجات و موادغذایی زراعی به چشم میخورد. حال باید بدانید این مورد در مورد برنج نیز به تازگی مطرح شده و ممکن است برنجی که هر روز میخورید نیز، سرطانزا باشد ! تحقیقات اخیر بیان میکند که در میان همه این مواد غذایی، برنج که...
-
سویا، دوست یا دشمن بدنسازان؟!
جمعه 7 تیر 1398 11:32
. بدنسازی یکی از ورزشهایی است که رابطهی مستقیمی با ساخت و پرورش عضلات دارد. از آنجایی که بدن ما برای ساخت عضله نیاز به پروتئین دارد، سویا را تبدیل به یکی از مهمترین و در عین حال چالش برانگیزترین مباحث پیرامون این ورزش کرده است . از شناخت ساختار پروتئین تا شناخت پروتئین سویا همانطور که در مطالب قبلی درمورد پروتئین...
-
آیا غذا خوردن قبل از خواب بد است
پنجشنبه 6 تیر 1398 12:45
. اکثر مردم فکر میکنند غذا خوردن قبل از خواب مضر است و باعث چاقی میشود. با این حال، برخی ادعا میکنند که خوردن یک میان وعده قبل از خواب میتواند به رژیم غذایی کاهش وزن کمک کند . مطالعات متناقضی در مورد اینکه آیا خوردن غذا قبل از خواب باعث تقویت متابولیسم شما میشود یا کالری دریافتی را افزایش داده و باعث افزایش وزن...
-
نوشیدن مایعات همراه با غذا
پنجشنبه 6 تیر 1398 12:32
. مایعات یکی از مهمترین اجزاء رژیم غذایی هستند که باید در طول روز به میزان کافی مصرف شوند. در این زمینه یکی از سوالاتی که مطرح میشود این است که آیا نوشیدن مایعات همراه با غذا مشکلی ایجاد میکند؟ در پاسخ به این سؤال، متخصصان گوارش و تغذیه نظرات متفاوتی دارند . برخی متخصصان معتقدند که نوشیدن مایعات در کنار غذا موجب...
-
فواید پروتئین کازئین و انواع آن
دوشنبه 3 تیر 1398 18:14
. پروتئین کازئین، جزئی از پروتئین شیر حیوانی است. به عبارتی، تقریبا ۸۰ درصد از کل پروتئین شیر، کازئین میباشد. پروتئین کازئین به خاطر فواید کاهش وزنی که دارد، محبوب است چون آرام سوز میباشد. همچنین پروتئین کازئین در PH پایین، نامحلول است . هنگامیکه پروتئین کازئین در مجاورت اسید معده قرار بگیرد، شروع به سفت شدن میکند...
-
تغذیه بعد از تمرینات هوازی
دوشنبه 3 تیر 1398 18:08
. می دانیم که مصرف چربی زیاد بعد از تمرین هوازی اقدامی منطقی نیست اگر دانش فیزیولوژی شما ضعیف است می توانید به عقل خود تکیه کنید اگر به قضیه ساده نگاه کنید متوجه می شوید که بعد از انجام یک فعالیت چربی سوزی به هیچ عنوان منطقی نیست که مقدار زیادی چربی بخورید حقایق را باید بی پرده گفت چربی ها خیلی ساده در بدن به صورت...
-
با بهترین مکملهای قبل تمرین آشنا شوید
دوشنبه 3 تیر 1398 18:01
. دو وعده ی بسیار مهم برای هر بدنساز وعده ی قبل تمرین و بعد تمرین است، شما میخواهید تا در باشگاه با بیشترین توان تمرین کنید، احساس شادی و انرژی در باشگاه داشته باشید و از تمرین کردن خود لذت ببرید، و همچنین میخواهید تا از یک تمرین پر فشار جواب بگرید پس وعده ی قبل از تمرین و بعد از تمرین مهم ترین وعده برای مصرف مکمل در...
-
چه غذاهایی میشود همیشه در رژیم خورد
دوشنبه 3 تیر 1398 17:56
. در رژیم کاهش وزن یکسری غذاها ممنوع میباشند و به هیچ وجه نباید مورد استفاده قرار گیرند در این میان میتوان از یک سری خوراکی ها استفاده کرد که در زیر به آنها اشاره خواهیم کرد غذاهای آزاد و ممنوع در رژیم لاغری آزاد : هویج خیار گوجه فرنگی قارچ کلم گل کلم کاهو شلغم انواع سبزیجات خام ممنوع : بستنی کره خامه پفک چیپس تنقلات...
-
کمبود ویتامین b1 (تیامین) و منابع آن
یکشنبه 2 تیر 1398 22:38
. ویتامین b1 که با نام تیامین هم شناخته میشود، یکی از هشت ویتامین گروه b است و در فعلوانفعالات بسیاری از قسمتهای بدن نقش مهم و اساسی دارد . ویتامین b1 غذای جذبشده در بدن را به انرژی تبدیل میکند و تقریبا تمامی سلولهای بدن برای داشتن کارکرد مؤثر از آن تغذیه میکنند. این ویتامین بهطور طبیعی در بدن تولید نمیشود،...
-
مواد غذایی خون ساز؛ با کم خونی مبارزه کنید
یکشنبه 2 تیر 1398 22:30
. گلبولهای قرمز در رساندن اکسیژن به بافتها و دفع دیاکسیدکربن از بدن نقش مهمی ایفا میکنند. رنگ قرمز گلبول قرمز به علت وجود پروتئین غنی از آهنی به نام «هموگلوبین» است. گلبولهای قرمر به مرور زمان پیر میشوند و میمیرند. مغز استخوان پیوسته گلبولهای قرمز تازه تولید میکند. بعضی غذاها میتوانند این روند را سرعت...
-
ورزشی هایی برای مبارزه با ام اس
شنبه 1 تیر 1398 17:47
. به بیماران مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس یا ام اس، ورزش های زیادی توصیه می شود که در ادامه به برخی از آن ها می پردازیم . حوضچه آب خنک : ورزش در آب خنک برای بیماران مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس ایده آل است . آب مانع ازگرم شدن بدن می شود و این امکان را به آن ها می دهد تا یک سری از فعالیت هایی را که درمحیط خشکی قادر به...
-
۱۰ نکته برای چربی سوزی و حفظ آن
شنبه 1 تیر 1398 17:42
. نکته اساسی برای چربی سوزی و حفظ آن چندین تحقیق در مورد تاثیر گذاشتن این مکمل روی چربی سوزی در انسان انجام شده است که نتایج آنها قابل قبول بوده و تاثیر گذاری این مکمل را تایید میکنند.در روز میتوانید ۳ گرم از این مکمل استفاده کنید.و از داروخانه هاو سایت های معتبر از جمله (بادی من) میتوانید تهیه کنید . ۲ ) مصرف مکمل...
-
روش های طبیعی برای کاهش درد و التهاب زانو
شنبه 1 تیر 1398 17:34
. کسانی که از ورم و درد زانو رنج می برند، معمولا" به دنبال راه های درمانی غیر از مصرف دارو هستند. دلیل آن هم این می تواند باشد که درمان های پزشکی درد آن ها را تسکین نمی دهد و همچنین ممکن است عوارض جانبی مصرف دارو موجب نگرانی آن ها شود. یا شاید احساس می کنند درمان طبیعی جایگزین مناسب تری نسبت به دارو باشد. به هر...
-
زمان مناسب برای نوشیدن چای
شنبه 1 تیر 1398 17:24
. چای نوشیدنی محبوب ایرانیان است که فوایدی برای بدن دارد، اما نباید در مصرف آن نیز زیاده روی شود، در ادامه چند نکته در مورد چای از دیدگاه طب سنتی بیان می شود چای سیاه و چای سبز علیرضا یارقلی متخصص طب ایرانی اظهار داشت : چای سبز از اثرات آنتی اکسیدانی بسیار خوبی برخوردار است اما طبق دستور طب ایرانی این نوشیدنی سودازا...
-
بهترین مواد غذایی برای زمانی که هوا آلوده است
شنبه 1 تیر 1398 17:17
. بهترین مواد غذایی برای زمانی که هوا آلوده است آلودگی هوا یکی از معضلات زندگی مدرن و صنعتی است. مردم کشورهای در حال توسعه بیشتر در معرض هوای آلوده قرار دارند. در این مطلب نگاهی مختصر به آلودگی هوا و برخی راهکارهای مقابله با عوارض آن می پردازیم . وجود هر ذره معلق نامعمول در هوا، می تواند باعث بروز مشکلاتی در عملکرد...
-
بهترین مواد غذایی برای پوست
شنبه 1 تیر 1398 17:02
. امروزه برای داشتن یک پوست سالم و دلپذیر، افراد بیش از حد به محصولات آرایشی تکیه می کنند و اهمیت تغذیه را نادیده می گیرند . با این وجود فاقد توجه به محصولاتی که استفاده می کنید و درمان هایی که انجام می دهید، اگر برای پوستتان رژیم متعادل و مغذی نداشته باشید، پوستی سالم و فاقد عارضه نخواهید داشت. با داشتن شیوه زندگی...
-
۹ مورد از غذا های مفید برای درمان زخم معده
شنبه 1 تیر 1398 16:47
. از جمله غذا های مفید برای درمان زخم معده می توان به برنج، جگر، سیب زمینی وسیب زمینی شیرین و از مواد غذایی مفید برای رفع زخم معده می توان به عسل، موز، سیب، آلوئه ورا و سیر اشاره کرد . ۹ مورد از غذا های مفید برای درمان زخم معده ستاره | سرویس سلامت - زخم معده یکی از زخمهای گوارشی شایع است که با علائم دردناکی همراه...
-
20غذایی که دشمن دیابت هستند
شنبه 1 تیر 1398 16:13
. اگر مبتلا به دیابت هستید جالب است بدانید آنچه در دهان می گذارید، می تواند سبب بالارفتن یا پایین آمدن قندخونتان شود. از سوی دیگر اسیدهای چرب موجود در ماهی احتمال ابتلا به دیابت ... کاهش قند خون با این غذاها در اینجا 20 نوع ماده غذایی را به شما معرفی می کنیم که می تواند جلوی بالارفتن قندخونتان را بگیرد . سیب برای...
-
حقه هایی برای کاهش وزن !
جمعه 31 خرداد 1398 18:12
. کاهش وزن با رعایت رژیم غذایی مناسب و داشتن تحرک مناسب ممکن است ولی در این بین حقه هایی وجود دارد که می توانید شما را در کم کردن وزن تان کمک کند. بیشتر انسان ها افزایش یا کاهش وزن را تجربه کرده اند؛ داشتن وزن ایده آل و مناسب یکی از اهدافی است که بسیاری به دنبال رسیدن به آن هستند که البته گاهی موفق و گاهی ناکام می...
-
توضیحاتی در مورد رژیم سه روزه کره بادام زمینی
جمعه 31 خرداد 1398 17:43
. توضیحاتی در مورد رژیم سه روزه کره بادام زمینی کسی دقیقا نمی داند این رژیم توسط چه کسی و چطور ارائه داده شد. اما به هر صورت، بعضی از کارشناسان عقیده دارند رژیم سه روزه کره بادام زمینی ، ترکیبی از رژیم کره بادام زمینی و روزه سه روزه می باشد. این برنامه ها روی مصرف کره بادام زمینی با هدف کاهش وزن سریع تر متمرکز هستند....
-
لاغری شکم با فیبر
جمعه 31 خرداد 1398 17:38
. فیبر محلول یک مهارکننده قدرتمند اشتها است و می تواند به کاهش وزن کمک کند لاغری شکم با فیبر چربی شکم از نمونه های چربی بسیار ناسالم است. در حقیقت، این نوع چربی خطر ابتلا به بیماری قلبی ، دیابت نوع 2 و بیماری های دیگر را افزایش می دهد . خبر خوب این است که می توان چربی های شکم را آب کرد و پژوهشی جدید نشان داده است که...
-
حفظ تناسب اندام در تابستان
جمعه 31 خرداد 1398 17:25
. تابستان فرصت خوبی است که خانواده ها دور هم باشند و با هم به گردش بروند و خوش بگذرانند. در تابستان، مردم بیشتر بیرون می روند و تمایل به سفر کردن دارن د. لذا ممکن است د ر این ایام به علت استراحت بیشتر، دچار افزایش وزن شوند . ولی باید متذکر شد گرسنگی، روش مناسبی برای حفظ تناسب اندام نیست، بلکه باید غذاهایی را انتخاب...
-
روشهای موفق کاهش وزن در کشورهای مختلف
جمعه 31 خرداد 1398 17:19
. در تمام کشورهای دنیا روش های کاهش وزن مختلفی وجود دارد. در این مقاله با روشهای کاهش وزن در کشورهای مختلف دنیا آشنا شوید و از آنها استفاده کنید . در گوشه و کنار دنیا، افراد به دنبال روش هایی هستند که به آنها در کاهش وزن کمک کند. در برخی کشورها عادت های خاصی وجود دارد که پیروی از آنها به ما نیز می تواند کمک کند وزنمان...
-
10 اشتباه وجود دارد که مانع از کاهش وزن می شود
چهارشنبه 29 خرداد 1398 17:20
. 1. رفتن به باشگاه با شکم خالی : هیچ چیزی مانند گرسنگی باعث ایجاد اختلال در برنامه ورزشی نمی شود. ورزش کردن اول صبح و قبل از صرف صبحانه، ایده آل ترین روش برای سوزاندن چربی های ذخیره شده است. اما به گفته متخصصان ورزش، بسیاری از افراد به جای اول صبح، بعد از ساعت ۸ که هم گرسنه اند و هم کم انرژی و بدخلق، به ورزش کردن می...
-
بهترین ادویه برای چربی سوزی
چهارشنبه 29 خرداد 1398 17:10
. کارشناسان در تحقیقی منحصر بفرد دریافتهاند که خوردن فلفل به واقع میتواند سبب کاهش وزن در افراد شود . گفتنی است، بر اساس جدیدترین تحقیقات خوردن فلفل میتواند باعث افزایش سرعت سوخت و ساز بدن و در نتیجه سرعت یافتن کاهش وزن شود . بررسیها نشان میدهند، کپسایسین اصلی ترین ماده تشکیل دهنده فلفل به دلیل حرارت تولیدی از...
-
نقش پروتئین در کاهش وزن
چهارشنبه 29 خرداد 1398 16:58
اگر به دنبال لاغری و تناسب اندام هستید باید درمورد عملکرد بدن در مقابل انواع مواد مغذی اطلاعات بیشتری کسب کنید تا بتوانید با تغذیه مناسب به وزن دلخواه خود برسید . به گزارش آلامتو و به نقل از فیتامین؛ پروتئین، از مواد مغذی مهم و موثر برای کاهش وزن است؛ که می تواند متابولیسم را افزایش دهد و اشتها را کم کند . به احتمال...
-
10 نکته برای کاهش کلسترول با رژیم غذایی
چهارشنبه 29 خرداد 1398 16:31
کلسترول یک ماده مومی است که توسط کبد شما تولید می شود و با خوردن محصولات حیوانی مانند گوشت، لبنیات و تخم مرغ ها به دست می آید کبد شما کلسترول کمتری تولید می کند اگر مقدار زیادی از این مواد را از غذا مصرف کنید بنابراین کلسترول غذایی به ندرت تاثیر زیادی بر روی کل کلسترول دارد. با این حال، مصرف مقادیر زیادی چربی اشباع،...