آرشیو مطالب وبلاگ - مطالب ورزشی

میدونید وقتی اشتها زیاد باشه چه دلایلی داره و چجوری میشه مهارش کرد؟ دوشنبه 17 تیر 1398 10:25

. چنانچه اغلب اوقات تمایل به خوردن چیزی دارید یا حجم خوردن شما نسبت به عادت همیشگی‌تان بیشتر شده، این می‌تواند نشانه افزایش اشتها باشد. اگر شما بیشتر از چیزی که بدن به آن نیاز دارد بخورید، منجر به افزایش وزن خواهد شد . افزایش اشتها بعد از یک فعالیت فیزیکی یا ورزشی یک امر طبیعی است. اما اگر اشتهای شما برای یک مدت...

چای بعد از غذا دوشنبه 17 تیر 1398 10:13

. چندی پیش خبری منتشر شد مبنی بر اینکه چای سبز در صورتی که به همراه غذا مصرف شود، می‌تواند جذب چربی را کم کند و موجب لاغری شود. از سوی دیگر، همیشه توصیه می‌شود که حداقل دو ساعت بعد از صرف غذا چای بخوریم تا به این ترتیب در جذب آهن موجود در غذا خللی وارد نشود. حال باید دید که خوردن چای با غذا یک عادت غذایی خوب هست یا...

آیا گوشت سفید واقعا سالم‌تر از گوشت قرمز است؟ یکشنبه 16 تیر 1398 13:45

. باور عمومی بر این است که گوشت سفید، مانند گوشت مرغ، برای سطح کلسترول خون، بهتر از گوشت قرمز، مانند گوشت گوساله و گوسفند است؛ اما تحقیق جدیدی این باور قدیمی را به چالش کشیده است. این مطالعهٔ جدید اخبار بدی برای گوشت‌خوارانی دارد که رژیم غذایی خود را برمبنای این باور شکل داده‌اند. محققان متوجه شده‌اند که گوشت سفید...

چرا لاغر نمی شویم؟ یکشنبه 16 تیر 1398 13:32

. لا غری و کاهش وزن دغدغه بسیاری از مردم امروز است اما با وجود تمام تلاش ها و رژیم های غذایی سخت برخی از افراد موفق به کاهش وزن نمی شوند . دلیل اصلی اینکه برخی از افراد نمی توانند با انجام رژیم غذایی و امتحان راه های مختلف لاغر شوند، چیست؟ آیا لاغری نیاز به ابزار و تکنیکی دارد؟ این تکنیک ها چقدر می توانند در کاهش وزن...

کوچک کردن بازوها یکشنبه 16 تیر 1398 11:02

. با بازوهای آویزان خود خداحافظی کنید بازوهای آویزان به دو علت می‌تواند ایجاد شود: کاهش خاصیت کشسانی پوست در روند طبیعی افزایش سن، و دیگر بعلت تجمع چربی‌های اضافی. آویزان نبودن پوست بازوها می‌تواند ظاهر بالاتنه فرد را زیباتر کند. بازوهای خوش فرم کمک می‌کنند تا با اعتماد بنفس بیشتری لباس‌های کوتاه مانند لباس‌های...

روش لاغری سریع با زنجبیل یکشنبه 16 تیر 1398 10:45

. کاهش وزن و لاغری با زنجبیل 1 ترکیب آب گرم با لیمو و زنجبیل روشی برای کاهش وزن . به رژیم غذایی خود ترکیب طلایی لیمو و زنجبیل را اضافه کنید و یک برنده در کاهش وزن باشید. توجه داشته باشید که این ترکیب باید اولین چیزی باشد که در روز میخورید و برای سم زدایی بسیار ایده آل است، و سوختن چربی و عرضه آنتی اکسیدان ها و ویتامین...

با این ادویه چربی شکم و پهلو را نابود کنید یکشنبه 16 تیر 1398 10:14

. سوزاندن چربی شکم و پهلو کمی دشوار است چرا که بافت این چربی ها کمی سخت تر از چربی های نواحی دیگر بدن می باشد. در طب سنتی،ادویه ای برای لاغری و سوزاندن چربی شکم و پهلو پیشنهاد می شود که اثری شگفت انگیز دارد . گیاهان و ادویه خاص می توانند کمک کنند وزن بدن را با افزایش متابولیسم بدن، کاهش بافت چربی و کم کردن اشتها حفظ...

برای کم کردن وزن به شکل های مختلف راه بروید یکشنبه 16 تیر 1398 10:00

. راه رفتن یکی از روش های موثر لاغری و تناسب اندام می باشد. انواع مختلف راه رفتن برای لاغری و کاهش وزن را امتحان کنید . کارشناسان می‌گویند که بهترین راه برای کاهش وزن از طریق یک ورزش ساده است، پیاده روی! اگر شما در اطراف شهر راه بروید متوجه افرادی خواهید شد که تند پیاده روی می‌کنند. اما آیا می‌دانید که با وجود اینکه...

نقش تغذیه در سلامت تیروئید یکشنبه 16 تیر 1398 09:46

. تیروئید غده‌ای کلیدی است که نرخ متابولیسم‌تان را تنظیم می‌کند، یعنی تعیین می‌کند بدن شما با چه سرعتی انرژی بسوزاند. این غده‌ی پروانه‌ای شکل در گردن شما، رگلاتور اصلی متابولیسم انرژی است که به عنوان ترموستاتی چندگانه به ورودی‌های مغزتان واکنش نشان می‌دهند . متاسفانه این غده می‌تواند دچار مشکلات زیادی بشود و اختلالات...

مشکلات ناشی از چاقی پنج‌شنبه 13 تیر 1398 13:59

. چاقی و اضافه وزن خطرات جدی برای سلامت بدن ایجاد می کنند.چاقی موجب بروز بعضی بیماری ها شده وشیوع برخی بیماری ها را افزایش می دهد و در کل عمر انسان را کاهش می دهد بعضی از مشکلات و بیماری های ناشی از چاقی و اضافه وزن عبارتند از : الف-بیماری ها و مشکلات ظاهری : - خستگی زودرس و تنگی نفس - افزایش بروز آرتروز کمردرد و...

با ویتامینD چربی بسوزانید پنج‌شنبه 13 تیر 1398 13:53

. آیا یک برنامه غذایی عادی و روزمره می‌تواند پادزهری برای مشکل اضافه وزن در سراسر جهان باشد؟ با کمک ویتامین D می‌توان به این هدف دست یافت 2 سال قبل در دانشگاه «مینه سوتا» دکتر «شالمار‌سیبلی» در حال آزمایش این فرضیه بوده که چطور کاهش کالری می‌تواند روی مسیرهای هورمونی تاثیرگذار باشد. تحقیقات او نشان داد، در افرادی که...

ورزش در دوران قاعدگی؛ کدام را انجام دهیم، کدام را نه؟ پنج‌شنبه 13 تیر 1398 13:24

. شاید از نظر شما ورزش کردن در دوران قاعدگی، سخت و طاقت‌فرسا باشد، اما اگر بدانید که چه فوایدی برایتان دارد، مطمئنا آن را در این دوران رها نمی‌کنید. البته شما برای ورزش در این دوران محدودیت‌هایی دارید که در ادامه به آن‌ها اشاره کرده ‎ ایم . ورزش فواید بسیاری برایتان دارد. به عنوان مثال تعادل هورمون‌ها را در بدن شما...

خستگی بعد از ورزش پنج‌شنبه 13 تیر 1398 13:15

. شما قرار است بعد از ورزش احساس انرژی کنید نه اینکه انگار یک اتوبوس به شما زده است! متاسفانه خیلی از افراد بعد از تمرین این احساس را دارند. احساس خستگی و ناتوانی بعد از ورزش باعث می‌شود نتوانید از تمرین و تحرک‌تان لذت ببرید و به طور منظم و پیوسته ورزش کنید . خوشبختانه شما می‌توانید با پیدا کردن دلایل احتمالی احساس...

کاهش وزن به کمک مدیتیشن پنج‌شنبه 13 تیر 1398 12:11

. در این مطلب قصد داریم درمورد اهمیت مدیتیشن و نقش آن در کاهش وزن صحبت کنیم . به‌کارگیری مغز برای کاهش وزن یک پروسه زمانبر است، اما لازم نیست نگران باشید. شروع کار آسان است! خبر خوب این است که می‌توانید به شیوه‌های مختلف بر اشتهای خود غلبه کنید. ا ول صبح مدیتیشن کنید آغاز کردن روز با تمرینات مدیتیشن کمک می‌کند که در...

تاثیر مصرف مکمل های ورزشی در بدن چهارشنبه 12 تیر 1398 17:19

. مصرف مکمل های ورزشی برای این که یک ورزشکار حرفه ای باشید و یا کسی که به تازگی یک رشته ورزشی را شروع کرده اید، مفید است؟ هر کدام از این موقعیت ها را که داشته باشید، تلاش برای افزایش عملکرد و تصمیم برای افزایش قدرت عضلات بدن، حتما ذهن شما را درگیر کرده است. بسیاری از ورزشکاران گمان می کنند مصرف مکمل های ورزشی می...

شابانک یا اراگولا و خواص ان برای بدن چهارشنبه 12 تیر 1398 16:40

. شابانک چیست؟ شابانک که به نام های آروگولا، منداب، جرجیر و کحکیز هم شناخته می شود یکی از انواع سبزیجات خوراکی بومی مدیترانه است . شابانک در واقع یکی از انواع کاهو هاست که برگ های سبز با بریدگی های عمیق و نامنظم دارد و گل‌ های درشت آن به رنگ سفید مایل به زرد یا مایل به صورتی با خط‌ های ریز به رنگ بنفش هستند . سبزی...

بالا بردن متابولیسم چهارشنبه 12 تیر 1398 14:44

. متابولیسم یک اصطلاح است که همه ی واکنش های شیمیایی بدن که باعث زنده ماندن انسان می شود را توصیف می کند . در زبان عامیانه، متابولیسم اغلب تعداد کالری هایی که می سوزانید را بیان می کند. هر چه متابولیسم بدن بالاتر باشد، کالری بیشتری می سوزانید و این می تواند باعث لاغری، کاهش وزن و افزایش انرژی بدن شود . سرعت متابولیسم...

جدول کالری میوه ها چهارشنبه 12 تیر 1398 14:12

. ماده غذایی مقدار کالری آلبالو 1 عدد 3 آلبالو 1 لیوان 70 آلبالو 100 گرم 60 آلو زرد 1 عدد 60 آلو زرد 100 گرم 75 آلو قرمز 100 گرم 46 آلو قرمز متوسط 1 عدد 40 آلوئه‌ور 100 گرم 60 آناناس 1 لیوان 70 آناناس 100 گرم 48 آواکادو 1 عدد 250 آواکادو 100 گرم 190 ازگیل 1 عدد 10 ازگیل 100 گرم 90 انار 100 گرم 40 انار بزرگ 1 عدد 140...

سیگاری ها چی بخورند؟ چهارشنبه 12 تیر 1398 13:59

. آسیب جسمی ناشی از سیگار، با مصرف اسیدهای چرب امگا- 3 کاهش می یابد . بر اساس مطالعه ای که در کنگره جهانی قلب ارایه شد، اسیدهای چرب امگا- 3 صدمات جسمی ناشی از استعمال سیگار را کاهش می دهند. در این تحقیق که در سال 2012 در دپارتمان قلب دانشکده پزشکی آتن (یونان) انجام شد، تاثیرمصرف روزانه 2 گرم اسیدهای چرب امگا- 3 به مدت...

کاهش وزن ناگهانی نشانه چیست؟ سه‌شنبه 11 تیر 1398 19:33

. درست است که کاهش وزن تقریبا خبر بسیار خوبی خصوصا برای بیشتر خانم هاست اما همیشه هم نمی توان آن را نشانه خوبی تلقی کرد . آیا تا به حال برای تان پیش آمده که ناگهان با کاهش وزن چشمگیری مواجه شوید؟ پیش از آن که جشن شادی بگیرید و به پایکوبی بپردازید، بهتر است مطمئن شوید مشکلاتی را که در ادامه این نوشته برای تان برخواهیم...

علت سیاهی دور چشم سه‌شنبه 11 تیر 1398 19:22

. بیماری گودی و سیاهی دور چشم یک بیماری ایدیوپاتیک است که باعث ایجاد حلقه ای سیاه دور چشم می شود و علت بیشتر آنها ناشناخته می باشد . علل گودی و سیاهی زیر چشم چیست؟ در حالیکه به نظر می رسد خستگی عامل اصلی سیاهی دور چشم باشد اما باید بدانید که سیاهی دور چشم علل دیگری دارد که عبارتند از : ژنتیک : یکی از علل اصلی گودی و...

خواص خرمالو؛ 25 خاصیت شگفت انگیز خرمالو برای سلامتی و پوست و مو سه‌شنبه 11 تیر 1398 19:09

. خرمالو یکی از میوه های پاییزی خوشمزه و شیرین است که به دلیل مقادیر بالای ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان هایی که دارد به کاهش فشار خون بالا کمک می کند، یبوست و بواسیر را درمان کرده و برای لاغری و کاهش وزن مفید می باشد . خرمالو فواید زیادی برای بدن دارد که ما در این مقاله از سایت کوکا با تمامی خواص درمانی...

خواص زیتون؛ 20 خاصیت باورنکردنی زیتون سیاه و سبز برای سلامتی سه‌شنبه 11 تیر 1398 19:04

. زیتون میوه ی کوچک و بیضی شکل درخت زیتون از خانواده زیتونیان است، زیتون سیاه و سبز از انواع زیتون هستند که در طبیعت یافت می شوند . مطالعات نشان می دهد که میوه زیتون سیاه و سبز برای سلامتی بدن، زنان باردار، درمان رفلاکس معده، لاغری، دیابت، فشار خون و یبوست عالی هستند . خواص زیتون برای پوست و مو 1. جوان سازی پوست صورت...

فواید شکلات تلخ در لاغری یکشنبه 9 تیر 1398 18:59

. عاشقان شکلات خوشحال باشید! دانشمندان ادعا کرده اند که خوردن مقدار زیادی شکلات می تواند به کاهش وزن شما کمک کند، که در نتیجه می توان این باور قدیمی که شیرینی جات باعث چاقی می شوند را رد شده دانست . محققانِ دانشگاه گِراندا در اسپانیا به صورت علمی نشان داده اند که مصرف بیشتر شکلات با سطح کمتری از چربی کلی (منظور چربی...

علت کم نشدن وزن چیست؟ یکشنبه 9 تیر 1398 18:52

. رفتن به باشگاه با شکم خالی : هیچ چیزی مانند گرسنگی باعث ایجاد اختلال در برنامه ورزشی نمی شود. ورزش کردن اول صبح و قبل از صرف صبحانه، ایده آل ترین روش برای سوزاندن چربی های ذخیره شده است. اما به گفته متخصصان ورزش، بسیاری از افراد به جای اول صبح، بعد از ساعت ۸ که هم گرسنه اند و هم کم انرژی و بدخلق، به ورزش کردن می...

فواید مهم انجام تمرینات ورزشی لاغری شنبه 8 تیر 1398 16:22

. میدانیم که کاهش وزن یک فرمول ساده دارد : کاهش انرژی دریافتی و افزایش انرژی مصرفی. یک برنامه ی غذایی استاندارد انرژی دریافتی شما را کنترل می کند، اما این فقط نیمی از آن چیزی است که به آن نیاز دارید. وقتی بخواهید فقط با تکیه بر برنامه ی غذایی وزن کم کنید، احتمال موفقیت شما بسیار کمتر از زمانی است که هم تغذیه ی خود را...

بررسی ۳ نوع از درشت مغذی ها در بدن شنبه 8 تیر 1398 16:15

. بررسی ۳ نوع از درشت مغذی ها در بدن درشت مغذی ها به ۳ دسته ی کربوهیدرات ها، چربی ها و پروتئین ها تقسیم می شوند که وظیفه ی تامین انرژی انسان را برای ادامه ی زندگی و سوخت و ساز بدن (متابولیسم) بر عهده دارند. آنچه در کنار رعایت میزان کالری مواد غذایی برای کاهش وزن و تندرستی باید رعایت کنید میزان هر یک از انواع درشت مغذی...

کالری سوزی پیلاتس و ارتباط آن با کاهش وزن شنبه 8 تیر 1398 15:58

. پیلاتس یک تمرین ورزشی بوده که برای حجم دهی، ساخت عضله و بهبود وضعیت بدن انجام می‌شود. تمرین پیلاتس برای سلامت عمومی بدن مفید بوده و به تثبیت وزن سالم کمک خواهد کرد. شاید پیلاتس به اندازه دیگر ورزش‌های هوازی مانند شنا کردن یا دویدن برای کاهش وزن موثر نباشد، اما مسلما تاثیرگذار خواهد بود . کالری سوزی پیلاتس به نسبت...

بررسی وعده ی غذایی آزاد در رژیم لاغری شنبه 8 تیر 1398 15:47

. بررسی وعده ی غذایی آزاد در رژیم لاغری افردی که بنا به هر دلیلی از جمله ژنتیک، کم تحرکی، مصرف داروهای مختلف، بیماری ها و پرخوری عصبی به چاقی مبتلا شده اند باید بدانند که اگر مدت زمان طولانی از رژیم های کم کالری استفاده کنند، ممکن است که در ابتدا کاهش وزن را تجربه کنند اما بعد گذشت مدت زمانی از رژیمشان به طور ناگهانی...

نکات مهم چربی سوزی جمعه 7 تیر 1398 12:25

. چگونه چربی های موضعی را از بین ببریم؟ در اثر اضافه شدن وزن، چربی در مناطق خاصی از بدن ما انباشته می‌شود و تنها راه تغییر حجم چربی در یک منطقه خاص، تغییرعادات غذایی و تمرینات هوازی است . با رعایت یک رژیم لاغری اصولی و علمی، چربی بدن می‌سوزد .این رژیم لاغری، یک رژیم کلی برای تمام بدن است نه فقط برای یک قسمت از آن ....

مطالب ورزشی

دسته‌ها

ابر برجسب

جدیدترین یادداشت‌ها

بایگانی

جستجو

عناوین یادداشت‌ها