آرشیو مطالب وبلاگ - مطالب ورزشی

استرس و پرخوری چه رابطه ای با هم دارند ؟ سه‌شنبه 22 مرداد 1398 12:08

. چرا استرس باعث افزایش پرخوری می شود ؟ آیا واقعا بین استرس و پرخوری رابطه ای وجود دارد ؟ اگر شما هم جزو افرادی هستید که با کوچکترین استرس و فشار روانی به سراغ پرخوری می‌روید بهتر است بدانید حقایق زیادی پشت قضیه پرخوری عصبی وجود دارد . معمولا به دنبال استرس ترشح یک سری هورمونها در بدن آغاز می‌شود این هورمونها باعث...

قرص ترامادول چیست سه‌شنبه 22 مرداد 1398 11:57

. موارد مصرف و کاربردهای ترامادول چیست؟ پزشکان از ترامادول برای کاهش دردهای شدید بهره می‌گیرند. بزرگسالانی که در مدت‌زمانی طولانی، تحت درمان هستند و دردهایی مزمن را تحمل می‌کنند، معمولا با برنامه‌ای مشخص (از نظر مدت‌زمان و مقدار مصرف) از ترامادول کمک می‌گیرند. مصرف این دارو برای کودکان زیر ۱۲ سال ممنوع است. افراد زیر...

ایا مولتی ویتامین مفید است؟ سه‌شنبه 22 مرداد 1398 11:48

باید بدانید که با کنار گذاشتن مکمل های غذایی روزانه تان، چه چیزی را از دست می دهید و چگونه باید یک مولتی ویتامین مناسب برای سلامتی تان انتخاب کنید . کنار گذاشتن قرص های کوچک مولتی ویتامین، اشتباه بزرگی است . شما بدون داشتن وسایل مورد نیاز مانند کفش ورزشی، دستگاه پخش موسیقی و بطری آب، به باشگاه یا برای دویدن نمی روید....

قرص لاغری ادیوس یکشنبه 20 مرداد 1398 11:34

. دارای تاییدیه از اروپا کاهش دهنده اشتها چربی سوز با کارایی بالا محصول کشور اسپانیا ( ارائه شده برای آسیا ) در رابطه با بارکدهای اصلی ادیوس : اولین سال ارائه بارکد ادیوس از شماره بارکد 5016379100604 استفاده شد که محصول آدیوس انگلیسی و تعداد ان 100 تایی و 300 تایی میباشد که پس از 3 سال تولید آن توسط چین شروع شد....

قرص لاغری اسلیمینگ سبز یکشنبه 20 مرداد 1398 11:28

کپسول لاغری کاملا گیاهی و بدون عوارض ، کاهش وزن تا ۱۵ کیلوگرم حاوی دو قوطی 25 کپسولی در مجموع 50 کپسول حاوی عصاره گیاهانی است که مردم احساس سیری و سرکوب اشتها می‌کنند . اسانس خالص گیاهی موثر برای متابولیسم چربی و کنترل اشتها پس از مصرف بلافاصله موثر بوده و سبب کاهش اشتها و کاهش جذب کلسترول و چربی نوع بد می‌گردد بر...

قرص لاغری بلوبری یکشنبه 20 مرداد 1398 11:22

. کپسول لاغری بلوبری | Blueberry slimming capsule بلوبری نوعی گیاه گلدار با میوه ای توت مانند به رنگ ابی تیره یا بنفش است. این میوه بومی شمال امریکا می باشد بلوبری که با نام زغال‌اخته آبی هم شناخته می شود، میوه ای است که در ایران چندان شناخته شده نیست و افراد کمی از آن استفاده می کنند. این میوه برای تقویت حافظه و...

ویژگی قرص لاغری بلوبری یکشنبه 20 مرداد 1398 11:04

ویژگیهای کپسول لاغری بلوبری : ✅ گزیده ای از ویژگیها و مزایای این محصول ✅ چربی سوز قوی و لاغر کننده ✅ کاهش شدید اشتها از همان روز های ابتدای استفاده ✅ آب کننده شکم و پهلو (کاهش سایز در کنار کاهش وزن) ✅ کم کردن فوری وزن بدون کوچکترین عارضه جانبی ✅ لاغر شدن سریع و چربی سوز ✅ مانع از چاقی ، سلولیت ، تصلب شریان ها و بیماری...

تمرینات پیشرفته جلو بازو یکشنبه 20 مرداد 1398 10:59

. جلو بازو زاتمن حرکت جلو بازو زاتمن یک تمرین بسیار عالی برای گرم کردن عضلات دو سربازو است. این تمرین به شما کمک می کند تا عضلات دوسر بازو، بازو، ساعد، و آرنج را به خوبی گرم کنید. نیاز به تمرین با وزنه های بیش از حد سنگین در این قسمت نیست. برای هر ست وقت تعیین کنید و از وزنه های سبک تر استفاده کنید. این تمرین این...

بهترین سالادهای رژیمی مخصوص لاغری و کاهش وزن شنبه 19 مرداد 1398 12:37

. برای حفظ تناسب اندام باید از سالاد های رژیمی در وعده های غذایی روزانه خود استفاده کنید . با خوردن اصولی سالاد رژیمی لاغر شوید خوشبختانه سالاد همیشه طرفداران زیادی دارد. اگر سالاد از مواد مناسب تهیه شده باشد به لاغری شما کمک زیادی می کند اما برخی از سالاد ها دقیقاً برعکس عمل می کنند مثل سالاد های سرو شده در رستوران...

کاهش وزن در یک هفته شنبه 19 مرداد 1398 12:08

. به گزارش چیا اسلیم و به نقل از نمناک برای کاهش وزن در یک هفته میتوانید از روش های زیر استفاده کنید: بخش اول : پنیرهای پرچرب و خامه ای را از برنامه غذایی خود حذف کنید این نوع پنیر ها 80 الی 100 کالری وارد بدن شما می کنند یعنی اگر پنیر کم چرب مصرف کنید در یک هفته 700 کالری کم تر جذب کرده اید . آب میوه های صنعتی را...

چگونه نوشیدن آب بیشتر می تواند به کم کردن وزن شما کمک کند؟ شنبه 19 مرداد 1398 11:42

شما احتمالا بیش از یک بار شنیده اید:نوشیدن آب بیشتر به کاهش وزن کمک می کند اما آیا واقعا آب به کاهش وزن کمک می کند؟ پاسخ کوتاه بله است. نوشیدن آب به افزایش متابولیسم کمک می کند، بدن شما را از آلودگی پاک می کند و به عنوان یک کاهش دهنده اشتها عمل می کند ؛ همچنین، نوشیدن آب بیشتر به بدن شما کمک می کند تا آب را حفظ کند و...

4 ورزش مخصوص اب کردن شکم شنبه 19 مرداد 1398 10:36

قدیم ها، چاق بودن و شکم بزرگ داشتن نشانه ای بود از اعیان و اشراف بودن. اما این روزها دیگر کسی اضافه وزن را دوست ندارد و بیشتر آدم ها به دنبال لاغری شکم هستند و دوست دارند اندامی باریک داشته باشند . مسلماً بهترین راه برای از دست دادن چربی شکم ورزش است اگر در مورد کم کردن وزنتان واقعاً جدی هستید, برای این کار می توانید...

بهترین ساعت روز برای لاغری پنج‌شنبه 17 مرداد 1398 10:09

. بهترین ساعت روز برای لاغری . بهترین زمان برای کاهش وزن لاغری و تناسب اندام با ورزش سریعتر به دست می آید اما برای اینکه نتیجه ی بهتری از حرکات ورزشی لاغری بگیریم باید بدانیم که بدن در چه ساعاتی از روز بهتر کالری می سوزاند . هر شرایطی فواید و مضرات خاص خودش را دارد. این شما هستید که با توجه به تمایلات و امکانات تان،...

نکات مهم در بدنسازی بانوان پنج‌شنبه 17 مرداد 1398 10:05

. بسیاری از خانم ها در تمرینات ورزشی و به خصوص تمرینات در باشگاه های بدنسازی, نه تنها به دنبال دستیابی به اندامی سفت تر و مبارزه با شل بودن قسمت های مختلف بدن هستند بلکه برای خالصی یافتن از شکل نا متناسب برخی قسمت های بدن از جمله باسن، ران ها و بازو ها نیز از این تمرینات بهره می جویند . اگر چه هیچ چیز نمی تواند...

عادت های چاق کننده در اول صبح پنج‌شنبه 17 مرداد 1398 09:57

. این 5 عادت صبحگاهی را کنار بگذارید تا چاق نشوید برای جلوگیری از چاقی با استفاده از یک رژیم غذایی سالم می توانید از چاقی جلوگیری نمایید و سالم زندگی نمایید و همچنین در کنار رژیم غذایی سالم می توانید به ورزش های صبحگاهی بپردازید و پرانرژی تر به ادامه روز خود ادامه دهید . رژیم غذایی سالم و ورزش همراه با فعالیتمتابولیک...

خواص ال کارنیتین را بهتر بشناسید پنج‌شنبه 17 مرداد 1398 09:48

. . ال کارنیتین یا کارنیتین از اسیدآمینه‌های لیزین و متیونین ساخته شده است و وظیفه آزاد کردن انرژی از چربی‌های ذخیره شده در بدن را دارد. این ماده موجب انتقال اسیدهای چرب به میتوکندری یا موتورخانه سلولی برای تأمین انرژی می‌شود. ال کارنیتین مکمل مناسبی برای بدنسازان است . ال کارنیتین ال کارنیتین به عنوان یک مکمل غذایی و...

باورهای غلط تغذیه ای در بدنسازی پنج‌شنبه 17 مرداد 1398 09:30

. تغذیه مهمترین رکن در ورزش پرورش اندام و سایر ورزشهای دیگر میباشد , باور های غلط چیز هایی هستند که بطور اشتباه وارد رژیم غذایی و تغذیه ورزشکاران شده است . ما در ابتدا این باورهای غلط را بیان خواهیم کرد باور غلط اگر قبل و بعد از ورزش غذا بخورید، تمرین‌تان هیچ فایده‌ای نخواهد داشت . باور درست خوردن بسیار مهم است هم قبل...

زنان زیبا اندام این خوراکی‌ها را می‌خورند سه‌شنبه 15 مرداد 1398 10:34

. رژیم غذایی زنان زیبا اندام چیست؟ شاید برایتان جالب باشد که بدانید بسیاری از زنان زیبا اندام و ورزشکار علاوه بر انجام فعالیت‌های ورزشی سخت به یک رژیم غذایی خاص پابند هستند. در این بخش قصد داریم شما را با رژیم زنان زیبا اندام آشنا کنیم با چیا اسلیم همراه ما باشید . سرکه انار یکی از خوراکی های لاغر کننده شکم ، سرکه...

فواید کاهش وزن سه‌شنبه 15 مرداد 1398 10:25

. فواید کاهش وزن بیشتر از دادن بهانه‌ای به شما برای خرید لباس‌های جدید است. با از دست دادن ۵ تا ۱۰ درصد وزن بدنتان، می‌توانید سلامت کلی خود را افزایش و خطر شرایط مزمن نظیر بیماری‌های قلبی و دیابت را کاهش دهید . از دست دادن ناخواسته وزن نیز همیشه خوب نبست و اثرات کمتر شناخته‌شده‌ای دارد. در اینجا به برخی نکات خوب و بدی...

چطور قلب سالم تری داشته باشیم؟ سه‌شنبه 15 مرداد 1398 10:15

. . چطور قلب سالمتر داشته باشیم? برای این که قلبی سالم‌تر داشته باشید، 25 توصیه برای شما داریم. سعی کنید هر روز یکی از این نکته‌ها را به کار ببندید و به مدت یک ماه فقط روی انجام چند توصیه تمرکز کنید . وقتی انجام این توصیه‌ها برایتان عادت شد، توصیه‌های دیگر را هم به مرور به عادت‌هایتان اضافه کنید … چای سبز بنوشید این...

اهمیت مصرف اب برای تندرستی سه‌شنبه 15 مرداد 1398 10:06

. ا همیت مصرف آب برای تناسب اندام شما احتمالا بیش از یک بار شنیده اید:نوشیدن آب بیشتر به کاهش وزن کمک می کند اما آیا واقعا آب به کاهش وزن کمک می کند؟ پاسخ کوتاه بله است. نوشیدن آب به افزایش متابولیسم کمک می کند، بدن شما را از آلودگی پاک می کند و به عنوان یک کاهش دهنده اشتها عمل می کند ؛ همچنین، نوشیدن آب بیشتر به بدن...

چطور بدون ورزش لاغر شویم؟ سه‌شنبه 15 مرداد 1398 09:55

. برای کسی که از ورزش کردن لذت نبرد و عاشق آن نباشد، سخت است که هر روز با هدفی مانند کاهش وزن خودش را به انجام تمرینات تکراری وادار کند مگر اینکه راهی برای کاهش وزن بدون ورزش پیدا کند ! من در گاراژ خانه‌ام تمرین می‌کنم و در آنجا گاهی اوقات این نوع سوالات را از خودم می‌پرسم: «آیا مجبورم برای کاهش وزن، تمام این تمرینات...

انتخاب های مفید برای صبحانه دوشنبه 14 مرداد 1398 13:21

. اگر می خواهید سلامتی تان را تضمین کنید باید روزانه صبحانه ای مقوی و کامل میل کنید باید از مواد غذایی مفید در این زمینه کمک بگیرید و سعی کنید از بهترین مواد غذایی در این زمینه کمک بگیرید می خواهیم به برخی از مفیدترین آن ها در این مطلب اشاره کنیم یک صبحانه خوب و کامل ترکیبی از کربوهیدرات‌های پیچیده و فیبر به همراه...

بهترین مکمل بدنسازی برای افزایش حجم دوشنبه 14 مرداد 1398 13:02

. بهترین مکمل های بدنسازی برای افزایش حجم افزایش حجم برای بسیاری از بدنسازان دارای اهمیت است، اما اینکه با خوردن مواد غذایی به تنهایی به حجم مورد نظر خود برسند کمی دور از انتظار است به مین دلیل است که معمولا بدنسازان به سراغ مکمل های بدنسازی برای افزایش حجم می‌روند تا در کنار ورزش سخت به حجم دلخواه خود برسند. در این...

خواص اثبات شده بلوبری دوشنبه 14 مرداد 1398 12:39

. بلوبری شیرین، مغذی و محبوب است. اغلب برچسب ( غذای فوق العاده ) دارد آنها کالری پایین دارند و بطور باور نکردنی برای سلامت شما خوب است. یک فنجان بلوبری تازه، حاوی 84 کالری، 0 گرم کلسترول، 1.1 گرم پروتئین، 0.49 گرم چربی، 21 گرم کربوهیدرات و 3.6 گرم فیبر غذایی ( 14درصد از نیاز روزانه ) است . آنتوسیانین ها که مسئول رنگ...

فواید گوشت گوساله برای بدنسازان دوشنبه 14 مرداد 1398 12:27

. این گوشت غذایی ارزشمند برای بدنسازان به شمار می آید به این دلیل که حاوی مقدار بالایی پروتئین است ، به علاوه کلسترول و مقداری چربی اشباع شده که به افزایش سطح تستسترون کمک می کنند . البته به یاد داشته باشید انواع گوشت قرمز حاصل از دام هایی که در طبیعت پرورش یافته اند ارزش غذایی بالاتری دارد . از جمله حاوی مقدار بیشتری...

رفع بدن درد بعد از ورزش دوشنبه 14 مرداد 1398 12:18

بدن درد بعد از ورزش چیست؟ بدن درد بعد از یک تمرین سخت یک اتفاق قابل پیش بینی است و بسیاری از افراد آن را یک نتیجه مثبت از تمرین می‌دانند. اما در حقیقت تاکنون چنین چیزی تایید نشده است! بدن درد بعد از ورزش به معنی انجام فعالیت‌های بدنی سخت است و یا به علت انجام تمرینات جدید است. البته راه‌های برای کاهش بدن درد بعد از...

قرص لاغری بلوبری دوشنبه 14 مرداد 1398 12:14

. بلوبری نوعی گیاه گلدار با میوه ای توت مانند به رنگ ابی تیره یا بنفش است. این میوه بومی شمال امریکا می باشد بلوبری که با نام زغال‌اخته آبی هم شناخته می شود، میوه ای است که در ایران چندان شناخته شده نیست و افراد کمی از آن استفاده می کنند. این میوه برای تقویت حافظه و یادگیری بسیار مفید است و تاثیر شگفت انگیزی در کاهش...

سفیدی و چاقی صورت با ماسک سیب زمینی و گلاب یکشنبه 13 مرداد 1398 11:23

. سیب زمینی همانند مایع سفید کننده پوست را سفید و شفاف می کند و چین و چروک پوست را از بین می برد.از این رو کاربرد زیادی در تهیه انواع ماسک های صورت دارد . ماسک سیب زمینی و گلاب صورتتان را سفید و چاق می کند سیب زمینی یکی از انواع ماسک های طبیعی است که جوش های صورت را به خوبی رفع می کند و پف چشم را به کلی از بین می برد....

کاهش وزن با پیاده روی یکشنبه 13 مرداد 1398 11:16

. برای کاهش وزن 5 کیلویی چقدر باید پیاده روی کنیم? پیاده روی یک راه آسان برای خلاص شدن از وزن اضافه است ولی انتظار نداشته باشید یک پیاده روی کوتاه اطراف بلوکتان باعث کاهش وزن سریع شود . چگونه با پیاده روی 5 کیلو کاهش وزن داشته باشیم قدم زدن، کالری می سوزاند ولی برای سوزاندن مقدار کالری قابل توجه باید سرعت و طول پیاده...

مطالب ورزشی

دسته‌ها

ابر برجسب

جدیدترین یادداشت‌ها

بایگانی

جستجو

عناوین یادداشت‌ها